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篇名: 泡腳養生
作者: 你我她	日期: 2012.01.04　　天氣: 　心情:

熱水泡腳勝補藥
每晚用熱水泡腳，可以說是最好的養生保健法，
不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷，
而且有助於睡眠，能提高人體免疫力。
現在，很多習慣洗浴的人從不單獨泡腳，
而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體，
導致內臟及腦容易缺血，
因此，
過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
如果改用高一些的桶來泡腳，
通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡，
就可以使全身血液循環加快，
改善心腦等器官的供血，
對血壓有非常明顯的雙向調節作用。
而且隨著熱力的不斷增加，
身體會微微出汗，
這樣及時排出體內的寒濕和廢物，
疏通經絡，調節體溫，降虛火。
因此，
大家在忙碌了一整天後，
一定要花上半小時來泡腳。
不要小看這半個小時，
只要天天堅持，
就能使你少生病，
就能帶給你身心健康。

泡腳的工具　
最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。
木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便。
現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時間　
飯後半小時內不宜泡腳。
一般選擇在臨睡前泡腳，一是方便，二是有利於睡眠。
但如果日常有閑暇時間，
特別是老人，
可以在下午3~5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。

泡完腳後要多喝水，及時補充水分。
有的人泡腳時會讓全身出大汗，覺得這樣汗出透了舒服，
其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒，
平時就不能泡得出大汗，
那樣對身體的傷害很大，
久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了，
最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水，
讓身體內部多產熱，
通過出汗把寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定，
剛開始泡時溫度可以低一些，
然後再慢慢增添熱水，不斷加溫，
泡到全身發熱微微出汗為止。

為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，
只有剛開始泡的人才會有這種情況，
原因還是體內寒濕過重。
只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。

為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，
是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張，
全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。
這種人的身體基本上都是血液虧虛，
不但泡腳會引起不適，
洗澡更會引起不適，
因此對於他們來說，
泡腳的時間就要短一些，
而且日常要注意食療，
多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。
一般這樣堅持半個月至一個月，
泡腳時就不會再有類似反應了，
然後慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

泡腳水中需要加藥材嗎？
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，
因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，
如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。
當然，
腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。
千萬不能經常在泡腳水中加鹽，
那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。

人們常說：「人老腳先老。」
中醫養生特別重視腳，因為在人體經絡的分布中，腳占據著重要的地位。
養生就這麼簡單，關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持做幾年。

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