照顧膝蓋之簡易運動+我又要外出-幽默豪邁&風趣莫愁│愛情公寓交友網站與聊天室

不好意思所有這ㄍ版面ㄉ好朋友

我又將在這ㄍ星期四8月11日早上四點開車去到台中做工程

這次去到台中如果順利的話會在台中2~3ㄍ月的時間直到工程做好才

會回到高雄

我想我會去上海的機率很渺茫

我應該依然會在台灣ㄉ機率比較大

至於去上海如果所有條件沒商議好我是不可能去ㄉ

因為我捨不得唯一ㄉ兒女在台灣

我寧可賺少一點能與自己唯一ㄉ親骨肉在一起

就算叛逆ㄉ女兒再怎麼大逆不孝

我也不可能放棄我ㄉ心肝寶貝女兒不顧而棄獨自去上海發展

畢竟是好是壞妳們三ㄍ女兒都是爸爸ㄉ心肝寶貝我ㄉ心頭肉

爸爸不去上海賺比在台灣一年五倍數ㄉ薪資

為的只是不想見不到妳們兄弟姊妹任何一次的時間與機會

爸爸我知道一旦承諾去上海我就要犧牲一~二~年無法與妳們時常見

面聚會ㄉ時間

說真的見不到你們沒了妳們我去上海賺再多也無意義

畢竟我要ㄉ只是一ㄍ家與溫馨溫暖親骨肉在一起ㄉ家

無法相聚賺再多也無濟於事無濟法補

我所有ㄉ心肝寶貝兒女ㄚ

爸爸養育妳們長大是爸爸應盡的職責

爸爸這一生從不奢求妳們回饋我什麼

以及回來養育我無法行動後的一生

爸爸只祈求你們在五花八門花樣百出的社會裡頭

不學壞~不吸毒~不去害人以及偷拐吃騙

做好身為一ㄍ人ㄉ基本良知~良心本位就好

妳們一ㄍ一ㄍ都說自己高中畢業後已經長大成人

所賺取ㄉ應該屬於自己ㄉ無須養育我及貼補家用及一切

說真的爸爸也從未享受到妳們的孝道及撫養更加甭說其他一切

這次如果爸爸台中ㄉ工程洽談成功一去三ㄍ月不在家

我也釋懷習以為常於你們兄弟姊妹到底誰人會打電話問候我ㄉ一切

辛勞辛酸

太多太多ㄉ朋友問我為何如此一切為你們四ㄍ姊弟兄妹打拼一生所

謂何來?

我只能說我自己已經是在孤兒院長大的一ㄍ人

如今身歷其境又無法教導教育好我自己的兒女

哀與悲只能說是我自己教導無方與失敗我無從怨言

我自己身邊單親家庭ㄉ友人一大堆

我所見到ㄉ是別人ㄉ孩子們會更加奮發向上孝敬

不因一ㄍ爸爸為了一ㄍ家ㄉ所有一切無奈非得外出做工程

無法每一天陪伴兒女身邊還得背負我沒有關心她們還被說我沒有養

育她們ㄉ錐心泣血之痛而讓子女變壞

為什麼我自己含辛茹苦把屎把尿養育成長大的女兒會變成這樣子

我在沒有任何一ㄍ親人幫助之下

而一人養育長大ㄉ兒女是那麼ㄉ不會想以及感受到爸爸為妳們所做

出ㄉ一切?

爸爸要ㄉ不是妳們所賺ㄉ錢

爸爸要ㄉ只是妳們不回來搞失蹤ㄉ一句關懷的電話與簡訊問候而已

至少讓我知道妳還在外生活無憂無慮還存活在世間上

不要一年到頭都無訊息消息而讓我擔憂吃不好睡不入眠

不要只有在除夕夜我在煮食團圓飯ㄉ夜晚妳們才回來出現一次

吃完團圓飯妳們又再次消失一整年讓爸爸思念想念妳們ㄉ心好ㄇ?

爸爸最怕有那麼一天妳去交到壞朋友被拐騙吸食毒品而自己又無自

主時妳會害死妳自己而不知覺

爸爸最怕有一天警察局通知我去領回妳冷冰冰ㄉ身軀屍體

真有那一刻ㄉ無情打擊時說真的爸爸會無法忍受失去妳

爸爸會陪伴妳身邊而自殺陪伴在妳身旁陪妳而去

寶貝ㄚ寶貝

你們姊弟兄妹四ㄍ都是爸爸ㄉ心肝寶貝我ㄉ心頭肉

爸爸寧可不再次交任何一位女人為女友相依為伴

爸爸這輩子也不可能沒有妳們四ㄍ兄妹姊弟爸爸ㄉ心頭肉ㄚ

你們四ㄍ誰人盡孝誰人不孝而交到損友叛逆問自己ㄉ良知良心

爸爸無須你們賺錢回來養我

爸爸要ㄉ只是那麼一點點ㄉ養育之恩ㄉ關懷與問候

有時我也會身體不如意不舒適

那時ㄉ你們有誰人會主動關懷問候一聲

有

只要你們姊弟其中一人來簡訊時我會砍不鍊後才會得到問候祝福

明知是好假ㄉ一句關懷問候

說真的爸爸我依然會獨自一人看著簡訊在房間裡潸然淚如雨下泣不

成聲安慰自己

爸爸也知道你們姊弟兄妹四人都知道爸爸有空就會有寫日記ㄉ習慣

性

爸爸也知你們其中一人~三人會來看爸爸ㄉ日記

畢竟這ㄍ網站是你們為爸爸申請加入ㄉ

爸爸在這裡ㄉ一切公開也絕不用騙用拐

就像爸爸自介裡頭所說ㄉ一切

爸爸就是那麼切實那麼隨緣之人知道ㄇ?

這首歌道盡了爸爸年少時ㄉ所有心聲

直到生下你們姊弟兄妹四人到現在

在這裡或許也是我在愛錢公寓ㄉ最後一篇日記寫實

等我台中工程做好回來時時間上也已經不是白金VIP後

我會離開這ㄍ愛錢公寓去到我的奇摩部落格定居

謝謝加我好友ㄉ任何一位友人與聯繫的麻吉老朋友

我離開這ㄍ網站之前我會公佈我部落格ㄉ網址

有緣不棄就在我部落格續緣吧

再會了我所有ㄉ線上友人

祝福你~妳~您~

感謝大家在此愛錢公寓陪伴聊天的歡樂時段裡謝謝大家

有緣為友ㄉ人在我ㄉ部落格再聚了掰掰

要刪除加入我為友之人趕快刪吧

我不是以人氣多寡之餘在此為重點

有幸為友我自當珍惜

無緣聯繫相聚就是命

得幸為友我亦珍惜之

緣盡至此亦釋懷坦然

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太簡單了，再不做沒人要理你了

照顧膝蓋之簡易運動

這裡有一個非常容易卻很有效果的運動，
易學、易做，任何時間想做都可以，
可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊， 大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以， 為的是要將膝蓋墊高，

坐姿端正腰背需挺直， 兩腳垂放一前一後自然晃動， 不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！

這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！

個人覺得是不用太在意數字啦，每天抽個空做做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，懶懶又不想出門做這運動最適合！

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如果膝蓋有舊傷或腳痛的人
可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，假設以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在復健喔，! 讓膝蓋漸漸恢復健康。

這種運動太簡單，什麼年紀的人都可以做，早早照顧保養我們的膝蓋，不用維骨力囉！