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篇名: 2004/06/02的日記
作者: 優鉢羅	日期: 2004.06.02　　天氣: 　心情:

~~~你[上火]了嗎?~~~

一般而言.如果過度勞累.壓力太大.熬夜失眠.或者水喝得不夠.又吃了很多油炸.
燒烤等食物.身心就會偏向火大.要觀察自己是否上火.下面的情況可作參考:

身心的火大現象:
1.全身發熱脹痛.頭脹痛.
2.臉紅.臉灼熱.
3.眼:眼紅.熱感.脹痛.乾澀.
4.耳:耳鳴.耳脹.耳痛.
5.口乾.舌燥.口臭.口苦.嘴破洞.牙齦腫痛.
6.喉痛.咽喉乾熱感.黃痰.
7.鼻乾燥感.呼熱氣.鼻血(絲).黃濃鼻涕.
8.腹脹感(脹氣).
9.便血.便秘.
10.尿黃量少.尿時熱感.
11.失眠.情緒不穩定.容易發脾氣.

以上這些現象如果不善加處理.不但會嚴重折損身心.也容易傷害人際關係.
因此必須適時的警覺.進一步調整.

處在火大的狀態.要用運動來消耗能量.多喝水.每天補充2500cc左右的水分.
並吃一些適量的水大食物.來調和火大現象.像是清涼退火的飲料.水果等.
三餐應該儘量清淡.多吃高麗菜.地瓜葉.A菜等綠色蔬菜.少吃肉類.
最好不吃油炸.燒烤的食物.改吃清蒸或水煮的料理!

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