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篇名:
邁入老人國..
作者:
你我她
日期: 2012.02.11 天氣:
心情:
台灣人口老化速度世界第一,二○二五年六十五歲以上人口,將超過二○%,變成和現在的日本一樣,是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?你,準備迎接老化了嗎? !
在進入老年之前,你是否曾好好想過:
要如何老去?
是天天奔波在醫院,
躺在養護機構由專人照料?
還是盡情享受退休生活,到處遊山玩水?
根據研究,人在死亡前,
一生中無法自理生活、需仰賴他人照顧的時間,
平均長達七年多。
試想一下,
整整七年,
你可能無法自己走路、自己上廁所或自己吃飯,
生活大小事都要靠人幫忙,
不只自己過得辛苦,
照顧的家人也是身心俱疲。
門診中,常看到很多罹患慢性病的長輩,很多人認為這「很正常」,
反正人老了,功能樣樣都退化。
告訴你:這個觀念是錯的!
我們不要「快速老化」,而是要「成功老化」!
簡單地說,
一個老人健不健康,
不是看他得什麼病、或是醫院的檢驗數值,
最關鍵的指標是身心功能狀況,
人老了還活得健康、有活力,生活有品質,
身分證上的出生年月日只是一個數字而已。
我總是提醒周遭朋友,及早「儲存老本」
過了五十歲更需要警惕自己。
現在人工作很忙,
我儲存老本的方法就是,
把運動「併入」日常生活,多走路、多爬樓梯,
做好飲食控制,不攝取含糖飲料。
醫師建議如果你不想年老之後,天天看病吃藥,
第一,養成固定的運動習慣,及早鞏固「骨本」與「肉本」,因為走路變慢、走路不穩,多半和肌肉退化有關,練習能鍛鍊肌力的低阻抗運動,例如舉輕一點的啞鈴,適度的伸展,來保持良好的身體功能,避免骨鬆症與肌少症(sarcopenia),也就是避免骨質流失與骨骼肌的萎縮與退化。
第二,是維持良好的心智功能,避免憂鬱、失智,平日多做一些腦力活動,學習新的事物,活潑使用大腦,積極參與各種社交活動,不要將自己侷限於一成不變的生活模式,這都是活力老化的要件。
未來的五到十年間,整個醫療照護、長照、銀髮產業,都會因老年化有很大的改變。你會發現,往後的醫師並不只是看病與開藥,而是想盡辦法來維持你的身心功能、改善你的生活品質,台灣將發展出一個無縫(seamless)接軌的照護體系,不同健康狀況的人,都有適切的健康照護服務。
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時間:2012-02-13 00:15
他, 56歲,亞洲其他,其他
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時間:2012-02-11 17:55
他, 65歲,新北市,其他
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