關於少睡兒，家長經常會苦惱說孩子到底睡得夠不夠？有的孩子的確睡得少，但是睡得少跟睡眠不足是兩回事。有的人就是天生精力旺盛，睡眠品質又好，而不需要太多的睡眠。我都說這應該是注定要做大事的人。

個體差異是存在的

有原則必有例外。有的人就是天然需要更多的睡眠，有的人則不需要太多。對於孩子來說，如有以下症狀，則要懷疑有睡眠不足的現象，其實成人也適用這個標準。

1. 
   

   早上很難叫醒，15分鐘內無法起床

   
   


2. 
   

   學童/青少年/成人遇到假日，馬上比平常多睡兩小時以上

   
   


3. 
   

   白天容易打瞌睡

   
   


4. 
   

   睡覺時間不同時，行為與情緒狀態不一樣。睡得少於某個時數時，孩子的脾氣是否有變差？

   
   

就我的經驗來說，小孩睡得少，脾氣的確會明顯變差，理智線明顯變細＋玻璃心。這也是我拿來評估幼兒有無睡眠不足的重要資訊。很多教養難題其實出自於睡眠不足，這是生理問題。如果不解決，教小孩會是很痛苦的事情，而且事倍功半，甚至是徒勞無功。這就是為什麼我要把睡眠跟教養綁在一起寫。

睡覺時數即便有達到標準，但是如果依舊有上述的症狀，一樣要懷疑是睡眠不足喔！而且可能真的是有睡眠疾病，才會睡得多，卻一樣很累！