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篇名: 8種食物降血脂清血管
作者: Joseph阿星 日期: 2017.03.02　　天氣: 　心情:
今天阿星本來要po笑話集時間的,但是看到一篇報導,我覺得對我很重要,
所以決定先po這一篇,下星期再po笑話集吧,這篇....也許對你也很重要喔!



8周降20％壞膽固醇！吳明珠推8食物降血脂清血管






曾有報導指出，台灣有約400萬高血脂病患，血脂控制率也僅有25%的人達標。雖然高血脂本身並無症狀，卻可能導致血管、心臟、腦部等更嚴重的健康問題。吳明珠中醫師認為，吃得過甜、過油都會傷害脾胃，臟腑機能不足就可能影響血脂代謝；除了控制飲食外，常吃燕麥、大蒜、洋蔥等食物，並搭配穴道按摩，都是有助控制甚至降低血脂的好方法。
 



「高血脂」是血液中脂肪含量過高的統稱，包含膽固醇和三酸甘油酯，都受到食物與身體自行合成的影響。膽固醇過高，可能會堆積在血管壁，造成動脈硬化、血管管徑變窄，並引發血栓及各種心血管疾病；而三酸甘油酯除了與冠狀動脈心臟疾病有關之外，也可能引發急性胰臟炎。 

吳明珠中醫師指出，吃下過多油膩、糖分高的食物時，可能傷害脾胃的機能，產生痰濕、痰濁瘀血，這些東西都可能影響血脂代謝，而導致高血脂症。而當身體機能衰退、正氣不足時，血液中的血脂會產生異變並堆積在血管內壁，引起栓塞等問題。 

針對痰濕與痰瘀的體質，吳明珠中醫師建議採活血化瘀、改善循環的方式，使用山楂、丹參、澤瀉等能夠幫助降血脂的藥材；若是痰濕凝滯的體質，則需要健脾利濕，可用二陳湯等改善脾胃濕，搭配車前草、茯苓來消腫利濕。 

吳明珠中醫師也曾在臉書專頁上分享能降血脂的食物： 

1 燕麥粥：研究發現，每天早上吃一碗燕麥粥並持續八周，能夠降低壞膽固醇10%。
  
2 豆類：每天吃半碗豆類，八周內能降低20%壞膽固醇。  

3 大蒜：硫化物能抑制膽固醇合成，連續八周每天吃3瓣大蒜，能降低10%壞膽固醇。 

4 洋蔥：除了脂肪含量低，洋蔥也具有擴張血管、降低血脂的效果，建議每天食用50公克。  

5 橄欖油：能夠提高好膽固醇、降低壞膽固醇。  

6 清蒸魚：含有omega-3脂肪酸的魚類，具有防血栓、降血脂的功效。  

7 薑湯：含有薑辣素、揮發油等成分，每周1~2次、早晚空腹喝碗熱薑湯，能補氣提神、改善睡眠。  

8 紅麴：味甘性溫，能調節血脂、活血化瘀。

另外，吳明珠中醫師也建議，按摩水分穴（肚臍上方一寸）、豐隆穴（膝蓋與腳踝中點、小腿脛骨外側一指寬處），能夠幫助消水腫、促進腸胃道機能與代謝的作用，並有助於降低血脂。
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住戶回應
 
時間：2017-03-30 10:51
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-30 22:40]：

Elaine,星哥只是覺得很奇怪,
你容易引起店定門市人員跟你哈拉嗎? [:o?]

 
時間：2017-03-28 16:59
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-28 22:35]：

店定門市人員?比如說什麼工作性質的?
像超商嗎? [:o?]

 
時間：2017-03-21 15:35
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-21 22:48]：

很多不認識第一次碰面的朋友?
Elaine你會答應這些網聚啊? [:-]

 
時間：2017-03-18 20:15
她, 94歲,南海諸島,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-19 22:21]：

是喔..貓太啊,凡事看開點,開心點,
畢竟痛苦是一天,快樂也是過一天啊 [:)]

 
時間：2017-03-07 11:10
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-08 00:15]：

嗯,女生還是愛漂釀滴,,,,
還是會多吃蔬菜水果,運動.....
還有,多看笑話集,
讓生活有樂點,
開心的人,不易老哦^^


哈哈哈...我就知道Elaine有自己的養身秘訣,
不錯喔,難怪看起來年輕 [:%%]

 
時間：2017-03-03 08:11
他, 55歲,嘉義縣,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-04 00:01]：

我自己也學到一課! [:D]
阿文最近好嗎? [:#]

 
時間：2017-03-02 12:50
她, 43歲,台北市,房地產
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-04 00:07]：

Elaine看起來的確不像超過30的樣子啊,
所以平常是怎麼保養的?
來來來...公開一下秘訣吧! [:D]

 
時間：2017-03-02 01:34
她, 94歲,南海諸島,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2017-03-04 00:02]：

貓太最近好嗎? [:)]



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