大量攝取顏色繽紛且足量的蔬果，維持良好的身體機能。 圖片／安麗提供

【聯合線上／李宛虹】

現代人生活忙碌，喜歡以吃犒賞自己，吆喝朋友聚會作為抒發情緒的管道。吃得很好，就以為吃的健康嗎？喝喝蔬果汁，淺嘗綠色蔬菜，就覺得自己已經均衡一下了？每天加班超時、或夜夜笙歌，都是在一點一滴耗損健康。這樣的先天不良、後天失調，造成現代人高達8成營養嚴重失衡。

飲食失調、作息失常，營養大失衡
回想一下，自己是不是標準的「老外一族」。三餐老是在外，早餐以三明治或飯糰草草打發，中餐一律以排骨便當、雞腿便當來節省時間，晚餐時間到了，約著三五好友，找間吃到飽餐廳祭一下五臟廟，油炸、碳烤、生、冷不忌，配上助興的啤酒，就這麼結束一天的行程。「彩虹飲食法」的各色蔬果，沒在餐桌出現過，這樣的飲食內容，如果再加上有抽煙、喝酒及熬夜的習慣，健康哪能不出問題！

營養與生活運算器算出缺乏的營養
安麗紐崔萊營養師劉馨嬬表示，營養失衡不會馬上生病，但如果覺得自己體力大不如前，疲倦感難消除，怎麼睡都睡不飽，嘴角上的單純性泡疹不斷復發，手腳冰冷、嘴唇無血色，頭髮枯燥易斷裂，以及指甲表面出現紋路且無光澤，那就是身體告訴你它缺乏某些營養素的警訊了。所以記得平時就要大量攝取顏色繽紛且足量的蔬果，富含維生素、礦物質、植物營養素，維持良好的身體機能，別等身體警告你。

如果真的很難靠自身飲食攝取足夠的蔬果，劉馨嬬建議，可以選擇添加天然有機植物菁華的綜合營養品，助自己一臂之力。現在就利用營養與生活運算器 評估你究竟缺了哪些營養http://www.amway.com.tw/nutrilite/Game/index.html。