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咪兒的日記本

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篇名: 養生十六宜
作者: 咪兒	日期: 2011.01.25　　天氣: 　心情:

生十六宜

第一梳頭髮

第二擦臉頰

第三眼睛轉圈圈

第四鳴天鼓(耳宜常彈)

第五叩牙齒

第六舌頭抵上顎

第七吞口水

第八吐濁氣

第九暖打背中心

第十顧胸前

十一摸肚子

十二四肢要常搖

十三提肛門

十四擦腳底(足心宜常擦)

十五全身來乾洗(皮膚宜常乾沐浴)

十六大小不開口(大小便宜閉口勿言)

延年益壽保安

睡覺有五「不」

1.帶「錶」睡覺

手錶有鐳輻射（尤其是夜光的），量雖然不多但專家認為，長時間的累積可導致不良後果

2.帶「牙」睡覺

習慣帶著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道

3.帶「罩」睡覺

美國文明病研究所調查發現每天帶胸罩超過12小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比不戴的人高出20倍以上！

4.帶「機」睡覺

美國專家指出，各種電子設備，如冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同的波長和頻率的電磁波釋放出來

5.帶「妝」睡覺

帶著殘妝睡覺，會堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺)

轉念六法

1.經常懷著感恩的心

2.樂觀

3.經常表達善意

4.總是看人家的優點

5.欣賞讓人高興的事情

6.寬恕

楊醫師養生三杯水

第一杯

早上5-7點

「大腸」值班

第二杯

下午5-7點

「腎」值班

第三杯

睡前1小時

保護心血管

冬至節氣宜忌

宜　補陽氣、修身養性

忌　受寒、乾燥

大小寒節氣宜忌

小寒

大寒

宜

養胃、早睡晚起

養溫補、去寒

忌

食辛辣、晚睡早起

傳染性疾病

鹹湯圓

材料

糯米粉300g、水200g、豬油25g、絞肉150g

蝦米7.5g、蘿蔔乾15g、香菇3朵、紅蔥頭4粒

中芹菜2根、茼蒿300g、鹽2匙、雞粉1匙、糖1匙

胡椒粉1/4匙、蠔油1匙

做法

1.紅蔥頭切末，起油鍋並爆香，油蔥分離備用

2.起油鍋加入香蝦米爆香，加入蘿蔔乾.香菇末爆炒,再加入絞肉炒至肉熟

3.加入鹽、胡椒粉、蠔油、糖、蔥酥拌炒入味，收乾湯汁後起鍋，放涼備用

4.糯米粉加水揉成糰成粿粹(未燙過的米漿)，再取50克去汆燙成粿婆(燙過的米漿)，再將粿粹、粿婆、豬油、揉勻即成湯圓外皮

5.取外皮22g包入9g內餡揉成圓球狀

6.煮一鍋高湯用鹽、雞粉調好味

7.煮一鍋水，水滾後放入湯圓，中火煮6分鐘，待湯圓浮起即可

8.湯圓起鍋前放少許青菜，再一起撈起,放入高湯中，滴少許蔥油即可

黃耆蔥薑粥

材料

黃耆10g、全蔥1根、生薑3片、糙米半杯

做法

加水800cc煮熟即可

功效

補氣散寒，預防感冒

菊花枸杞粥

材料

菊花5朵、枸杞20顆、薏苡仁半杯

做法

先將薏苡仁浸泡煮熟，後加入菊花枸杞再燜5分鐘

功效

護眼明目，醒腦降壓

杜仲續斷粥

材料

杜仲10g、續斷10g、小排300g、糙米半杯

做法

將杜仲續斷布包，放入小排糙米煮熟

功效

補腎養筋，滋養骨髓

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