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篇名: 扔掉香煙打火機
作者: Lai	日期: 2010.09.14　　天氣: 　心情:

扔掉香菸重拾健康

下了決心要戒煙時，最好把所有的香菸、打火機全部扔掉，盡量讓自己保持忙碌，可以去看電影、運動或參加各種活動；把平日抽菸花的錢算出來，將不吸煙後省下來的錢好好儲蓄。並昭告家人、親友、同事們自己要戒煙的決心。

剛開始戒煙的頭幾天，癮君子可能會出現很多的身體、心理上的不適，這就是所謂的戒煙症候群。如焦慮緊張、失眠、易怒、注意力不集中、坐立不安、渴望吸煙及容易飢餓等。對這些戒煙症候群當然最重要的還是得靠戒煙者的決心與毅力來克服，但也有一些輔助的技巧可以幫忙。

三餐不要吃太飽，飯後立刻起身刷牙、出外散步，不要坐在平日習慣坐下來吸煙的座椅上。盡量到禁止吸煙的公共場所，多喝開水，避免喝含有酒精、咖啡因等刺激性的飲料。如果嘴裡感覺少了點東西，可以嚼口香糖。只參加健康的戶外活動，暫時不和吸煙的人來往。

除了自己的決心與毅力之外，醫療單位和公益團體如董氏基金會也都開辦許多戒煙訓練班，或者使用藥物、針灸等方法來幫助戒煙，對自己沒有信心的癮君子們不妨可以求助，以收事半功倍的效果。

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