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篇名: 肚肚不平坦健康有狀況～轉
作者: 原味的夏天	日期: 2005.09.26　　天氣: 　心情:

記者桂丹琪、陳立儀、陳俊吉╱聯合報導

小腹是所有想要減肥的人公認最難瘦的部位之一，甚至就連身材窈窕的人，都不一定逃得過小腹的糾纏，就醫學角度看來，小腹的出現可不只是肥胖的代名詞，也有可能是身心不適所發出的警訊喔！

突出的小腹不僅影響身材曲線，對健康來說也不是件好事，根據醫學研究指出，腹部脂肪比例過高的人容易引發心臟病和糖尿病，尤其是當自己異常發胖、小腹也越來越凸，如果確定沒有懷孕，就要小心可能是健康狀況亮起紅燈。

究竟什麼樣的人容易有小腹？我們特別歸納了幾種原因：

〃能躺就不坐、能坐就不站
平時不愛動，就連吃完飯也立刻攤在那裡，不僅妨礙消化，也容易讓小腹堆積脂肪，最好飯後能散散步，至少也應該站個十幾二十分鐘，平時別忘了提醒自己隨時深呼吸、收小腹，給小腹一些運動的機會，也可以讓自己的儀態更優美。
〃愛穿低腰裝或小可愛，老把肚子露在外面　　
女生腹部的重要器官子宮很怕冷，如果腹部經常吹到冷風，身體就會自然把脂肪聚集到子宮附近去保暖，所以穿衣服要盡量做到不讓腹部受寒，就連睡覺都要小心，不要因為怕熱就把肚子露在外面，尤其夏天許多人喜歡吹冷氣睡覺，別忘了幫小肚肚蓋條毯子。
〃愛吃冰
原理同上，而且吃冰比讓肚肚吹風更刺激，應該適可而止。
〃壓力大
壓力大除了可能導致各種身心疾病之外，還會造成體內分泌一種壓力荷爾蒙皮質醇，引導脂肪囤積在腹部，唯一的解決方法就是放輕鬆。
〃便秘
滿肚子宿便，不僅會散發毒素，也會撐得小腹鼓鼓！記得要維持正常作息、多喝水、多運動、多吃蔬菜水果等富含纖維質的食物，最好能定時便變的習慣，有便意的時候千萬不要忍，解決的便秘的問題，除了可以趕走小腹，皮膚也會變得更漂亮喔！
〃遺傳
女生天生就容易讓脂肪分布在腹部、臀部或大腿等下半身，如果遺傳基因裡就有小腹一項，可能就更難逃宿命，不過可千萬別因此而認命，只要有心控制飲食加運動，甩掉小腹不是夢。

〃【2003/04/25 星報】〃

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