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篇名: 肌肉是健康的關鍵
作者: LI 日期: 2019.02.23  天氣:  心情:
測量一個人的肌肉量是否足夠,可以:
1.以布尺圍繞小腿最豐滿處進行測量圍長,男生>34公分,女生>33公分。
2.以10秒鐘做蹲下起立動作,30歲>10次,每增加10歲減一次。

造成肌肉流失的原因:
1.年齡增長
2.身體疾病
3.長時間臥床
4.久坐不動
5.不吃肉

提升肌肉量是健康保命關鍵,增加免疫力。
運動(重量阻力訓練)+補充蛋白質,可預防肌肉流失。
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