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篇名: 腿力
作者: Mainlander	日期: 2022.05.29　　天氣: 　心情:

鍛鍊腿是終生的任務

1.保持雙腿強健的重要性：美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「強壯的腿部肌肉」排在首位。

2.兩週不動，腿部力量下降40年：丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在連續兩週不活動後，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。

3.定期運動非常重要：如果腿部肌肉長期無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。

4.全身壓力都在腿上，腿是人體負擔的支柱：
兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。

「強壯的骨骼」，「強大的肌肉」和「靈活的關節」構成了鐵三角，它對人體具有最重要的作用。

一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腿完成的。

5.腿是身體運輸的中心：
一個人的雙腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們，這是一個連接人體的大型循環網絡。

只有腿健康，通道才能順暢運行，腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。

6.老化從腿開始：
隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。

另外，骨骼中所謂的「骨肥鈣」會逐漸流失，使老年人更容易骨折。

老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。

您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！

7.60歲開始更需鍛練為時已晚的腿部：
鍛煉腿是終生的任務，只有加強腿部，才有能力減少進一步的衰老。

請多提醒上了年紀的人！

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