安排健康計劃(六)-孤雲-愛旅行│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 安排健康計劃(六)
作者: 孤雲-愛旅行	日期: 2012.01.02　　天氣: 　心情:

◎12種簡易養生運動

(1) 梳頭。
‧各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。

(2) 鳴鼓。
‧以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

(3) 揉眼。
‧各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

(4) 捏鼻。
‧常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

(5) 叩齒。
‧齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。

(6) 吞津。
‧閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

(7) 轉頸、聳肩。
‧肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

(8) 乾擦。
‧用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。

(9) 拍肩。
‧左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。

(10) 轉腰。
‧右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。

(11) 握拳。
‧雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。

(12) 踩腳尖。
‧右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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