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篇名: 每天喝一杯
作者: 捷客	日期: 2024.03.14　　天氣: 　心情:

每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
張維庭／編譯
2023-10-27 | 瀏覽數 3,753,729

每天喝一杯，擁有防失智、解便秘、強血管10大功效
【早安健康／張維庭編譯】忙了一整天，睡前來杯可可，除了幫助睡眠，還能調節自律神經以及心情放鬆的效果。女生們可能會擔心可可亞熱量很高、容易造成肥胖，其實只要選擇純的可可亞，反而有改善寒性體質、提升免疫力、抗癌、預防失智及動脈硬化、改善便秘等多種養身功效，是可以天天適量飲用的健康飲品。

純可可中具有鈉、鉀、鐵、鋅、銅、鎂等各種豐富的礦物質，還有維生素B以及鈣等營養成分，以及能帶來飽足感並改善腸道的膳食纖維，除此之外，還有只有可可亞中特有的可可鹼、咖啡因、多酚抗氧化劑。

《100g純可可成分表》(日本文部科學省食品成分表)

熱量 277kcal
鈉 16mg
鉀 2800mg
維生素B1 0.16mg
維生素B2 0.22mg
鐵 14mg
鈣 140mg
膳食纖維 23.9mg

依據衛生福利部食品藥物管理署營養成分資料庫顯示，加了牛奶的熱可可熱量會大幅增加（461kcal/100g），若是在意熱量，選擇飲用時可多加注意。

飲用可可亞的10大好處

1.抗癌
可可多酚具有抑止細胞DNA變異的效果。臨床實驗中，也降低了高血壓與心血管疾病的風險。

2.預防失智
可可亞中的黃酮類能刺激與視覺、運動和言語記憶相關的區域，提升認知能力。可可中的多酚不僅是抗氧化物質，還能直接活化神經滋養因子BDNF。

3.預防動脈硬化
長期攝取可可亞能促進血液循環，可可中含有的多酚能強化血管機能，對心臟與循環系統有益。

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