原地踏步都比爬樓梯或爬山好-月亮☻天亮(不回留言)│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,540,444 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2044221

月亮☻天亮(不回留言) 的日記本

快速選單

排汗和排尿的差別《前一篇

後一篇》治失眠良方

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 原地踏步都比爬樓梯或爬山好
作者: 月亮☻天亮(不回留言)	日期: 2014.10.28　　天氣: 　心情:

原地踏步比爬樓梯或爬山好

骨科醫生韓毅雄形容爬樓梯或爬山是「最笨的運動」 !
台安醫院復建科主任鍾佩珍說爬樓梯或爬山有增強心肺功能、消耗熱量等優點。
但缺點嚴重，不曾建議病人爬樓梯或爬山。膝蓋磨損屬於負重運動，關節承受重量會增為4倍，速度越快，壓力愈大。
重量是膝關節最大的敵人。膝關節前端的髕骨承受壓力最大，半月板軟組織也會磨損。
因此孕婦或體重過重的人，退化性關節炎的人，有髕骨外翻問題的人，O型腿的人，有心血管疾病的人，40歲以上的人，不適合爬樓梯或爬山。
原地踏步對強化膝蓋很有幫助，每天4000下比跑步好喔！膝蓋有傷或腳痛的人可讓膝蓋漸恢復健康。

Belly Dance Enta Omri
https://www.youtube.com/watch?v=ufvUy3xvvYU
【噴泉】

https://www.youtube.com/watch?v=Q8IXmmLD5B4&feature=youtube_gdata_player
【快樂】

http://www.youtube.com/embed/NJqFC_hT8I4?autoplay=1&autohide=1&showinfo=0&rel=0
承德避暑山莊和周圍寺廟

http://youtu.be/zGd2dwzmJ-o?list=PLF7B1A4084788B9FC
白鷺鷥~曾心梅

標籤:

瀏覽次數:245 人氣指數:2445 累積鼓勵:110

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：