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篇名: 三八女王節快樂..
作者: Mina	日期: 2025.03.07　　天氣: 　心情:

近來的天氣都好冷喔..不知道在冷什麼意思的..

周五下班去找老師父推拿全身..洗滌一周的疲憊..通則不痛..加上一周二次的瑜珈..就是要讓身體熱起來才能氣血通暢..

近來發現有些退休人士..把地方捐獻出來辦活動..找老師..讓一些年紀大的人.有地方唱歌.上課..佳惠銀髮..

這樣的人很有善心善行..

也會把老師的活動拍下來上傳到群組來..當有活動都會公布到群組上頭去..歡迎大家前來..

周三時下雨..天氣又濕又冷..我本想一定沒什麼人來..没想到來了一大群老伯伯.老媽媽..老人家比年輕人好學多了..

公寓三樓没有電梯..她們慢慢上來就是要來上課..我很感動..

上什麼課呢..老師在白板上已寫好一堆板書..還有一位教練示範..他做一遍.我們大家跟著做一遍..

老師說第一下盤很重要.大家要站對站穏.坐姿也要坐穏.肩膀要外旋..才不會駝背..足弓三點抓地力要夠..

叫我們去買顆健康球.可以用來滾背和按压穴位..

他的平板裡秀出了每塊肌肉的運動方法..她自己也是如何復健到完全康復..

我很感動這個年輕的妹妹居然願意在晚上花些時間給這些長輩上課..真的很發心..

我看見很多老媽媽都有肌少症的問題..把肌肉也當成一個器官來看待..你的下半生是不是能活的通透自在..它占了很大的功勞..

因此你不能不吃蛋白質..因為它可以修復..

按完腳很輕..好像踩在棉花上頭般舒適..

要活就要動耶..

又是周未了..今天是很愉快的一天..和大家分享我去上了那些課程呢..未來我也會陸續分享一些活動的內容..

必竟現在是人口逐漸人口老化的世界..你必須要有眼光和視野..

活到老學到老..你身體有在運動及養生..你就不怕將來養醫生啦..老年生活一樣可以過的美滋滋的呢..

三八女王節快樂..

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