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篇名: 輕鬆保肝七要訣
作者: 凌韻	日期: 2012.07.13　　天氣: 　心情:

小心你的肝！輕鬆保肝七要訣

在中醫的觀點，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。如果肝功能不好，可依臨床症狀，來判斷其受損程度。中醫師

建議，情緒管理、均衡飲食、規律生活，以及養成定期的運動習慣，是保護肝臟的不二法門...

在中醫的觀點，肝的主要功能是「藏血」和「疏泄」。如果肝功能不好，可依臨床症狀，來判斷其受損程度。中醫師

建議，情緒管理、均衡飲食、規律生活，以及養成定期的運動習慣，是保護肝臟的不二法門。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，在中醫的角度，認為「肝藏血，主疏泄」，肝在夜晚能貯藏人

體血液，到隔天活動時，肝血將會運送到全身，供給各組織部位。

不可不知！肝病三階段

林在裕說，肝有疏通及宣泄作用，如果肝的疏通調節功能做不好，就會「不通則痛」，人就會容易產生肩膀、全身關節

痠痛的情形。中醫對於肝受損病程，林在裕說，可依臨床三階段表現——肝鬱氣滯、肝鬱化火、肝陽上亢，來區分程度

輕重。

1. 肝鬱氣滯最初是肝鬱氣滯，比如在這段時間，人會精神抑鬱、喜歡嘆息，胸悶胸痛、乳房脹痛、大便不通暢，女性

月經失調等症狀。

2. 肝鬱化火

接下來，更嚴重會有肝鬱化火現象，這時人會口乾舌燥、眼睛布滿血絲，早上起床時眼屎多；此外，也容易便秘、排尿

顏色較黃。

3. 肝陽上亢

到肝陽上亢階段，在臨床上的表現是頭暈、頭痛、耳鳴，甚至患者有血壓飆高的情形。

保肝七要訣

在中醫的角度，林在裕提醒民眾平常保養肝臟的方式，應做到以下幾點：

1. 穩定情緒

中醫認為「怒則傷肝」，所以首先情緒要平穩。他說，人在情緒不穩定時，身體的氣開始凝結，之後血液循環變差，氣

血的運行異常，接著產生一連串病變，例如：易疲倦、肩膀及關節痠痛。

2. 節制飲食

林在裕指出，燒烤、油炸、辛辣、刺激等食物，是引起肝火的原因，盡量減少食用。

3. 避免飲酒

中醫認為「酒」屬於濕熱食物，長期喝酒的人，心情會提不起勁，手腳沉重，而且過度飲酒傷肝，造成肝炎、甚至肝硬化，最後導致肝癌。

4. 少食冰涼

常喝冰水，肝火會愈來愈旺盛，建議要多改喝溫水。

5. 多吃蔬果

多吃天然綠色青菜和水果，對於消火氣有很大幫助。

6. 早睡早起

要有規律的生活，盡量在晚上11點前入睡，晚上11點至淩晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到休息，若是經常

熬夜，肝臟血液就因此耗損、燃燒，肝的修復功能受到影響，長期易有掉髮、生白髮的情形。

7. 規律運動

保持運動習慣，培養具持久性的運動，例如：快走、游泳、練氣功、作瑜伽等，可以增加身體氣血循環、新陳代謝，讓

肝功能保持良好狀態，對於體力提升有很大的幫助。

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