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Jyoti 的日記本

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篇名: 王浩威小教室
作者: Jyoti	日期: 2016.03.10　　天氣: 　心情:

自我療癒，有4個步驟：

1.打開你的內在

不要忽略與逃避自己情緒上的起伏。
為何常常在辦公室為了一點小事發脾氣？
獨處時，無來由的憂鬱又是為何？
勇敢面對自己不願意接觸的負面情緒，往往有意想不到的發現。
此外，透過觀察別人與自己的互動，也可以從別人身上更了解自己。

2.誠實接納自己

無條件的接受自己，才是真正的接納。
雖然這件事很殘酷，但是對自己誠實，才會讓你清楚知道，「我是怎樣的一個人」。

3.將情緒「定錨」，自我剖析

透過分享與書寫，將情緒真實記錄下來，讓無意識的情緒變成意識的一部份，藉此發掘未知的自己。

4.重複以上步驟

自我療癒是無止盡的。
「想」本身是痛苦的，但是不斷實踐以上這3個步驟，就會成為深化自己的力量，對未知的自己會更謙卑，對別人會更體貼。

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