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篇名:
吃速食減重15招
作者:
♡夢凡♡
日期: 2009.12.28 天氣:
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漢堡、薯條、炸雞是體重殺手,但美國MSNBC新聞頻道請匹茲堡大學體重管理中心主任法恩斯卓﹙Madelyn Fernstrom﹚,提供十五種吃速食減重秘訣,包括勿加美乃滋、改塗番茄醬;選兒童餐代替超值餐等。
但國內減肥醫師說,步入速食店恐難以逃脫「加料」和「加味」誘惑,且大人吃兒童餐容易餓,在心理和生理上都非減肥好招數。
聰明吃法
法恩斯卓提出十五項秘訣,教導民眾如何在速食店慎選餐點。她建議,民眾最好與朋友結伴上速食店,可以共同分享薯條這類油炸食物;同時也別貪小便宜選超值套餐,儘量單點,並且點小份食品、小杯飲料或點兒童餐,否則吃下過多熱量,反而得不償失。
15種吃速食減重秘訣
◎點兒童餐,勿點超值豪華套餐
◎勿喝汽水或果汁,選健怡可樂
◎勿點含起司或培根的漢堡
◎選水果沙拉當配菜
◎選低脂冰淇淋或牛奶作點心
◎若想吃薯條,與別人共享一份
◎選擇烤雞,勿點炸雞
◎先點小份或小杯,吃不飽再點
◎別把沙拉醬全部淋在沙拉上,改沾醬吃
◎勿加美乃滋,以芥茉、洋蔥、番茄醬取代
◎勿點魚堡,因魚肉全為油炸,熱量更高
◎應單點,勿點超值套餐,以免吃下過多熱量
◎將漢堡去掉一層麵包,甚至將剩下的一層再去一半
◎和朋友一起上速食店,單獨去會吃太多
◎一周最多吃兩次速食,或限制每周吃兩次油炸餐點
資料來源:美國MSNBC新聞網
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