檔案狀態:    住戶編號:1971769
 豬豬~騎公路車追風祈褔 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
橄欖油~是神的膏油~是神的恩賜 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 清潔臉部~有撇步
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 規律運動 輕鬆排毒
作者: 豬豬~騎公路車追風祈褔 日期: 2011.08.22  天氣:  心情:
規律運動 輕鬆排毒

文/廖浩欽(彰化市玉衡中醫診所院長)

摘自20110822自由時報

現在的社會,似乎只要冠上「排毒」、「有機」、「草本」等字樣的產品,就能夠大發利市。人體每一天都會有許多的代謝廢物與不能吸收的自然界產物,這些就是人 體要排的「毒素」。排泄毒素的途徑有三種:排便、排尿、排汗。但如果生活習慣不良,就會影響排泄,其中以缺乏運動的影響最大。

◎運動能增加排便
腸蠕動才能有排便能力,而腸蠕動是跟人體的活動量正相關。一個天天「宅」在電腦前的人,腸蠕動情形一定不佳,也會大便不暢,隨之而來的就是臉上冒痘痘、口乾舌燥、火氣大。甚至由於大便刺激直腸過久而造成癌變。因此建議使用電腦2小時後,應做做仰臥起坐,以刺激腸道蠕動。

◎運動增加排尿與排汗
持續超過30分鐘的有氧運動,例如跑步或騎自行車,能夠提高心搏與心輸出量,不僅有恢復及保護心臟功能的作用,更能藉由提高腎臟灌流量而增加排尿。
由於運動產生高溫,體表血管擴張,可以兼具降低血壓與增加排汗的效果。運動排出的汗水除了鹽份與水份之外,還有許多的代謝廢物,所以特別臭。

◎運動很經濟
許多運動都不必花大錢,每個人只要有心就能去做。但最好養成天天運動的習慣。
標籤:
瀏覽次數:140    人氣指數:3520    累積鼓勵:169
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
橄欖油~是神的膏油~是神的恩賜 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 清潔臉部~有撇步
 
住戶回應
 
時間:2011-08-22 17:13
她, 59歲,桃園市,政府機關
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-08-22 16:10
她, 59歲,桃園市,政府機關
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!