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好康報你知!!
作者:
✿♥靈靈◕‿◕♥✿
日期: 2012.09.18 天氣:
心情:
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有需要的朋友!趕快去!
【瘦知識】
1.有氧運動
2.不過度節食
3.少碰冰品
【運動三五七,健康自然來】
生命在於運動,科學合理的運動有利於健康。健身運動不等
同於競技運動,並非運動量越大越好。有氧代謝運動是科學
有效的健身方式。
有氧代謝運動是以鍛煉耐力為目的的輕至中等強度的持續性
運動,不同於使用爆發力的舉重、跳高、跳遠、百米賽跑等
運動方式。有氧運動方式多樣,包括快步行走、慢跑、游泳
、爬山、騎自行車、跳繩、扭腰歌、跳健身舞等,人們可根
據個人的愛好與條件靈活選擇。走路是最簡便易行和最安全
的運動方式。
堅持有氧代謝運動的要點是三、五、七。
三:每天運動不少於30分鐘,最好一次完成。如有困難,
也可分解為2~3次,每次10~15分鐘。
五:每周至少運動5次。
七:運動量大小應由運動中心率增快的程度來確定。運動量
因年齡不同而不同,年齡越大,運動量越小。運動中達到的
心率應掌握在170與年齡之差。例如一位70歲老人,其
運動中的心率應達到170-70=100次/分。
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時間:2012-09-28 19:31
他, 38歲,嘉義市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-20 18:56
他, 99歲,嘉義市,服務
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 21:24
他, 99歲,嘉義市,服務
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 17:30
他, 36歲,嘉義縣,政府機關
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 16:27
他, 42歲,嘉義市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 16:24
他, 42歲,嘉義市,其他
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 13:33
他, 42歲,台北市,資訊
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-19 02:53
他, 48歲,彰化縣,服務
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-18 23:34
他, 40歲,高雄市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
時間:2012-09-18 21:34
他, 45歲,嘉義縣,製造/供應商
*給你留了一則留言*
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