1.女生去健身房會練成金剛芭比,很恐怖!!
2.我要先吃得胖一點,再把脂肪練成肌肉這樣才有質量,比較好看
3.跑完步滿身汗,減少的那0.5公斤就是今天減肥的成果
4.只有健美或運動選手才有上健身房肌力訓練的必要吧?!
5.老人家要去有點遠又不太遠的地方,用走的太虐待了,就讓他坐車去吧..
⋯⋯
--------------有多少人有以上這些錯誤概念???
2.[肌肉細胞]的結構是肌動蛋白和肌凝蛋白兩種蛋白,在神經釋放電流後,讓鈣離子作用,帶動這兩種蛋白之間的滑動,然後收縮,這個過程的結果造成[肌肉出力](可以上網搜尋"肌肉滑動學說"更詳細)
而[脂肪細胞]是三酸甘油脂,是三個中性脂肪酸和一分子的三級醇(就是甘油)結合而成,是保護我們內臟和產生熱能的重要細胞.....看到這裡,可以確定肌肉和脂肪是"完全不同"的東西,既然不同,就不會有"肌肉轉換成脂肪","脂肪練成肌肉"這種事情了
3.跑完步(目前暫定一般人大約跑的時間,15分鐘好了..),因為這樣我們身體啟動的是三大系統的第三種有氧系統-Aerobic system,它的副產品是二氧化碳和水,也就是說流出來的汗絕大多數都是水分,所以減輕了0.5公斤,這時候只要喝下0.5kg的水,就會重回來了;要真正燃燒到脂肪需要低~中強度的跑步並超過20~30分鐘
5.老人家的身體機能和肌肉已經在退化中,一旦進入坐式生活,那就是加速退化的開始,對老人家來說,"走路"就是肌力訓練,是維持不退化的方法....當然要注意運動的過程別受傷了@@
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以後要多走路
多吹 SAX
像行進樂隊
邊走邊吹也不錯 [:D] |
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檢舉原因
心情: 
