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篇名: 和壓力共存
作者: 如夢	日期: 2015.01.05　　天氣: 　心情:

與壓力和平共處 9種消除壓力的方式

人都不喜歡有壓力的感覺，但適度的壓力可以讓我們進步，
成為更好的人（挺胸），面對生活一波波來的巨大壓力，
應該怎麼調適自己的腳步，好不被淹沒呢？妞編輯分享9種可以消除壓力的方式，
讓妞兒們可以學著與自己的壓力共處，當壓力成為你的好朋友時，你會發現有它時也挺好的。

冥想/沉思

實驗已經證明，冥想可以讓你的心跳變慢、
肌肉放鬆，並減少壓力荷爾蒙的分泌。

不知道怎麼開始？先穿著舒適的衣服，
找個地方坐下，不需要特別的姿勢，
就單純的閉上眼睛（妳可以放些輕鬆的音樂做背景），
用深呼吸的方式，慢慢吸吐。想像一個讓妳舒適的環境，
可能有藍天、柔軟的草地、潺潺水流，然後再想像一切的思緒像是污濁的水慢慢沈澱下來而變得清明。
每天先從五分鐘開始，以不會給自己壓力的時間為主（很多人三分鐘就覺得無聊了），慢慢找到自己的節奏。

真心的原諒某人

你是不是在腦裡反覆回想一些令妳生氣的情形，
不斷思考當初那個人為何要這樣傷害/羞辱/詆毀妳，這樣想下去又有何用？
我們必須要接受一個事實，就是不可能每個人都喜歡我們，我們也不可能作到讓每個人都滿意，
只要不愧對於心，對於處得來的人我們保持友善，處不來的人敬而遠之就好了。

看看窗外

覺得壓力很大的時候給自己一點時間，走到茶水間倒杯茶，
看看窗外的自然景緻、路人街燈。西雅圖大學的心理學系曾經做過一個實驗，
發現人類對於真實景觀與人造圖案的反應，對於後者感到的壓迫感較重，
所以別再一直盯著手機、電腦螢幕了，看看窗外的藍天吧。

買束花給自己

不知道為什麼，花朵就是讓我們覺得開心，
沒有人送妳？沒關係，那我們自己買給自己！
回家時經過花店買束玫瑰回家插插，或是更狠一點，
上網訂束花匿名送到辦公室給自己，包準同事羨慕的眼神，會讓妳心情非常好。

保持運動的習慣

運動可以刺激腦內啡的分泌，讓人不由自主地覺得愉快，
但當然前提是妳得喜歡這項運動。找出讓自己可以樂於運動的方式，
或許是到喜歡的公園快走、和朋友一起報名瑜伽課程，或是單純地在健身房做做腹肌訓練。

多曬曬太陽

你是個夜貓子嗎？總是像蝙蝠一樣晝伏夜出？
身體如果沒有在正確的時間接觸到自然光，而是不斷接觸到人造光源，
生理時鐘會感到混亂，也會造成荷爾蒙的失調。
多多把握有陽光的日子外出走走，還可以增加身體維他命D的生成喔。

正視你的過敏問題

你是不是鼻水一直流都不想管它？
還是明知道吃蝦會很癢還是嘴饞？
其實壓力也是造成過敏的原因，
而過敏也會加重身體的壓力荷爾蒙，反覆交互影響，
而一直忽視他們只會讓狀況更糟。
試著正視你的過敏症狀，並與醫生討論可以採取的藥方或是保健方式。

讓你被美的事物包圍

即使我們都不是絕美天仙，我們可以讓自己處於被他們包圍的狀態，
把手機桌面設定成你喜愛的照片，可以是美女、精緻的裝潢、美麗的風景，
總之就是一些美麗到讓人讚嘆的照片，讓自己每天看到時，心情都可以更好一點。

多吃點魚

就這麼簡單，多吃點魚就可以幫你降低壓力喔！
因為魚肉富含的Omega-3脂肪酸，可以降低壓力荷爾蒙的分泌，從今天起就開始多點幾次魚吧。

以上9種方式，有沒有哪一個可以幫助你迅速減除壓力呢？從今天開始一起試試看吧。

原文網址: http://www.niusnews.com/=P1dbr77 © 妞新聞 www.niusnews.com

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