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篇名: 10件事讓如水女人更動人‏
作者: 凌韻	日期: 2012.08.25　　天氣: 　心情:

10件事讓如水女人更動人‏

第一點一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的

　　判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前

半夜（7--10點）的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要幹的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

　　雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學習，而且影響身心健康，引發各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的

病。”睡眠過多，身體各樣機能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

　　另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經過一夜的時

間，基礎代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質。這樣會引起大腦營養不足、乏力、精神萎靡

等等，久之使人懶散，產生惰性。

　　人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以加強。

　　更搞亂生物鐘。飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利于健

康。

　第二點養成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁

　　那些年過100的養生老達人，絕對都有愛乾凈的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭髮梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹凈

的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎？人糊涂了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心

情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　
現在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅乾屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼

續卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！

　　關于運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、遊泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天

到了之後，可以做一些稍微複雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度

的指標：180—鍛煉者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

第三點千萬不要讓自己“冷”

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。面無血色+臉

色不均勻，能好看嗎？更可怕的一點就是，我們的生殖係統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥

肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　其實，不讓自己冷睡眠充足，都是“血氣”的保障。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積

在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來：仔細觀察年齡在身上和臉上留下來的痕跡，就可以發現，隨著年齡的增長，臉上

和身上堆了愈來愈多的“東西”。

　　要減肥，不要踏入絕對的節食和熬夜的誤區，早睡早起和營養補充血氣+運動才是正道。先把體內垃圾排除，然後才能達到減肥效果。而不是一味的

脫水式減肥（效果明顯周期短），實際卻一直在損毀自己的氣血。

第四點多吃水果蔬菜，補充身體容易吸收的水分

　　滋陰（非單純的補白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚凍（魚鱗凍）、

花膠（就是魚的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內。補完吃完了，還需代謝通暢，前後

循環良好，才真正做好了滋養的工作。

　　代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩（搓熱雙手按摩後腰，促使腎臟血液循環加快）。

排水妙方：用一個冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋裏煮，等汁變很粘以後加冰糖，再煮一

會，冷卻後就會凝成一塊。吃的時候用一勺來泡茶喝就好。

第五點 25歲後，要開始補充雌性激素

　　女人嘛，就是一種雌性的動物，25歲左右開始走下坡路，體內的激素水平也下降，狀態也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補充一些雌

性激素。年輕的時候開始喝豆漿，不僅雙向調節激素，還預防今後的乳腺癌，甚至可以延長月經周期，延遲絕經時間（要知道，絕經之後，女人的青春小

鳥也一去不復返了，所以晚一點好一點啊。）

　　另外，有個說法，延緩絕經的秘訣是“蔬菜湯強健法法”（以牛蒡，白蘿卜，白蘿卜葉，胡蘿卜，香菇等五種蔬菜按一定比例熬制而成的湯）+“糙

米茶”，不知是真是假）。另外，補充激素的還有：蜂王漿（ 40歲）、雪蛤（30歲左右就可以食用，一周一次）、石榴、淮山、當歸、小茴香、花粉。

　第六點保持潔凈的腸胃，飲食健康，內循環才會通暢

　　傳說中，已歸西的宋美齡JJ就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點偏激啦，天天拿個恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內的有益細菌都趕

跑了，腸胃一定會很弱。不過，這麼做，在觀念上，是對的。

　　腸胃與排泄有關，因此與痘痘便秘息息相關；腸胃的問題也和多數的慢性病有密切的關係，在醫生的經驗裏，腸胃的問題和多數的慢性病有密切的關

係，許多嚴重的疾病，追根究底找尋原因，多數都是源自于腸胃的問題。日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的

人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴重感染的症狀。

所以說，為了“面子工程”的美觀，為了減少慢性疾病對自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個幹凈的“內部”環境，是與“外部”環

境的整潔保持一致的。

　第七點敲膽經可排毒補血，按摩法排掉浮腫和體內毒素

　　在人的大腿外側，有一條膽的經絡，四個穴位。因為我不是醫生，也不知道穴位的準確位置，所以建議JMS每天在大腿外側（腰下面一點到膝蓋骨上

面一點）亂敲300下就夠了，比較準確的手法是：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右

各兩百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血係統所需的充足材料，補血補氣，都是不可或缺的。長久堅持，

可以感到早上面部浮腫度減少，腫眼泡黑眼圈之類的現象也可避免。

　　由于敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月

就會感覺褲管變大了。

第八點化粧品使用要適度，依賴保養品本身是不健康的

　　化粧品：我們用于保養的東西離開土地越久，它的效果就越差。中藥裏的美容秘方，很多都是要強調時間的，有一個方子，是要用“新摘的益母草擠

汁，配以新鮮烏骨雞血，用于涂面……”說不定一些高檔化粧品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是這些稀有植物不長在我們家的後院，它們

被摘下到用于我們的面部，很可能已經經歷上百道工序並且相隔數年之久。

　　而且，護膚品很多時候賣的是一個概念，即為品牌。世界上最雄壯的化粧品公司靠什麼盈利？不是銷售，而是收購品牌。可能有點偏激，畢竟好的溫

和的護膚品還是有的，但是想要靠護膚品脫胎換骨，那是沒戲的。

　　最重要的是內調，外在只是一個補充，很多MM本末倒置，這是有問題的。對于我們的五臟六腑來說，臉不過是一個末梢器官，你天天拿含激素防腐劑

的東西去刺激它，非常不明智。（護膚品的成分值得探討，但是效果明顯快速的絕對含激素，比如亞洲女性喜歡的大多數美白產品，另，防腐劑是肯定有

的。）不是叫大家都摒棄化粧品，而是希望JMS能夠減少對其的依賴心理。

第九點挂戴飾品的習慣不好阻礙新陳代謝

人和動物之所以能夠正常地新陳代謝，是因為有從頭部通過神經輸送命令的低頻率電，但是如果戴上項鏈或耳墜，就會使得通過神經把命令輸送到皮

膚的低頻率電造成短路，致使命令無法輸送到脖勁以下部位。

　　任何人過了25歲，其腦細胞以一天10萬的速度減少，在這種情況下攜帶飾品，大腦就要不停地發出命令，這樣腦細胞再以三倍的量減少。這樣，超過

25歲就會每天減少30萬個細胞，這會引起老年癡呆和視力，聽力障礙。

　　為了保險起見，佩戴飾品最好少而精，一只簡單大方的指環，或者玉石之類的，就好了。年輕mm身上戴的很多飾品，大多是修飾作用，也不是真金足

銀，過兩年也許就會扔掉，不如節約一筆，偶爾食補也瘋狂一把，比如那1500一兩的金貴燕窩。

　第十點，女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷心，多Happy

事業心和求知欲要掌握良好，生活≠事業。俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩心態，少燥怒，少傷

心，多Happy，盡量遠離以上情緒。如果天天焦慮，難免顯得蒼老憔悴。

　　然而很多MM又要說了，情緒這種東西要怎麼“控制”？事件發生，惹怒我的是別人，怎麼是我能控制的呢？這就是做人的修為啦，遇到對待不善的

人，笑一笑，就過去了，沒必要為了不值得的人生氣；東西或者任務被弄砸了，重做一遍就是，何必與人鬥氣。

　　能活到大年紀的人，一般都是有很好的平健心態。迷信一點來說，又何嘗不是平時的心寬積累出來的一種福氣？所以面相上有一種從容的和氣，與人

為善，自然會顯得更好看更年輕。

　　　

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