加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,547,854
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
637084
小辣椒
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
老人吞嚥障礙!防嗆咳6招全搞定
《前一篇
回她的日記本
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
12招養瘦飲食習慣
作者:
小辣椒
日期: 2014.07.01 天氣:
心情:
讓牛仔褲小2號!林可彤傳授12招養瘦飲食習慣 bella儂儂
模特兒出身的林可彤,其實也有一段痛苦減肥的辛酸史,就如她的新書書名《我不是天生瘦》。曾經也是個下半身肥胖穿不進窄裙的OL,到現在的性感名模,除了養成了運動好習慣,藉由飲食調整,也能養成瘦子體質!她說:「只要吃對方法,天天大吃大喝也能瘦。」
「平腹+養生」的12個飲食方案
1.起床一杯溫開水+維生素C
這樣做可喚醒一整天新陳代謝的運作,加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚幫助腸胃蠕動。
2.飯後喝杯蜂蜜醋去油
醋可幫助解油並改善便秘,不僅油分,就連沾黏在內臟或血管的碳水化合物都能一併掃除,大餐過後來一杯是最好的選擇!
3.食用讓身體溫暖的食物
讓身體溫暖的食物:紅蘿蔔、牛蒡、山藥、地瓜,而薑、蔥、蒜、洋蔥這些辛香食材,能幫助降血糖,減少虛冷或下半身浮腫問題。
4.晚餐時間不吃水果
晚餐時間若吃水果,很容易攝取過量糖分造成水腫,尤其熱量高的瓜類應該避免。
5.晚餐的蔬菜選擇根莖類
減重時晚餐蔬菜要慎選,像白菜、地瓜葉、絲瓜、蘿蔔...等葉菜類易造成水腫。最好選花耶菜、筊白筍、地瓜等纖維質較多的根莖類。
6.挑選菜單中的魚類料理
韓星李秉憲為了養出漂亮的六塊肌,原本吃雞肉改吃鱈魚或鮪魚,並用鹽烤的方式食用,除了選擇魚類料理,還會搭配大量蔬菜,讓小腹變得相當平坦。
7.喝氣泡水好處多
促進腸胃蠕動、排宿便,餐前喝還能增加飽足感,抑制食慾。對於常運動的人,能中和身體的乳酸進而消除疲勞。
8.涮涮鍋其實很健康
選擇青菜、海鮮或肉片,不要吃冷凍食品和米飯,熱量就會很低。沙茶醬也要換成日式醬油搭配蘿蔔泥、蔥花或辣椒。
9.多喝水!要喝多少?
最簡單的方法就是把妳的體重乘以30。例如:50kg*30=1500,也就是一天要喝下1500c.c的水。喝水的時間盡量要在晚餐前,以減少水腫或因頻尿打斷睡眠。
10.想喝搖飲時就選「無糖檸檬綠」
戒不掉飲品的解決方案:隨身攜帶自己做的飲料,像是牛蒡茶、冷泡綠茶、蜂蜜水或洛神花茶。忍不住點飲料時,就選唯一能幫助消水腫的無糖檸檬綠吧!
11.補充鈣質讓脂肪長得慢
含鈣食品:牛奶、優格、豆漿等,另外納豆不僅可預防骨質疏鬆,有豐富卵磷脂能消除脂肪,堪稱減脂聖物。
12.忙碌時用香蕉代替一餐
忙碌或緊急減肥時,就把香蕉配豆漿當一餐,如此減肥過程不會太辛苦,瘦身效果又很明顯。但不建議長時間實行。
https://tw.fashion.yahoo.com/%E8%AE%93%E7%89%9B%E4%BB%94%E8%A4%B2%E5%B0%8F2%E8%99%9F-%E6%9E%97%E5%8F%AF%E5%BD%A4%E5%82%B3%E6%8E%8812%E6%8B%9B%E9%A4%8A%E7%98%A6%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E7%BF%92%E6%85%A3-054759545.html
標籤:
健康醫學
簡單生活
瀏覽次數:
2157
人氣指數:
19877
累積鼓勵:
886
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
3
4
8
1
1
老人吞嚥障礙!防嗆咳6招全搞定
《前一篇
回她的日記本
住戶回應
時間:2021-05-28 15:51
bone
我們小時候被師長教導早上吃得好才有精神,有體力,...經過間ㄉ實證醫學證明,早上不吃食物,身體會從肝臟將肝醣glucogen轉化成葡萄糖glucose共身體當燃料使用,除非是運動員否則對一般中老年人,血糖事不會降低,除非有糖尿病ㄉ慢性病人,就你而言,10am後再吃早午餐已足夠...不會餓扁沒力氣...你想太多ㄌ...robert
時間:2021-05-28 09:51
bone
GOOD MORNING.第一次留言,減重方法千萬種,原則上就是少吃多動,天下沒有享美食,不動,又能保持窈佻身材,目前醫界營養師比較推介 168飲食法 ,也就是早上10AM後吃第一餐,就是早午餐一起吃,晚上6PM前吃第2餐,儘量6PM後除ㄌ喝水或無糖飲料外,禁食,也就是10AM至6PM中間8個小時可以進食,其他6PM至10AM間禁食,空腹16小時,當然少油少鹽多纖維也是必要ㄉ,希望能對想減重ㄉ朋友有幫助........ROBERT
時間:2020-06-28 20:53
他, 65歲,高雄市,醫療
*給你留了一則留言*
時間:2020-06-28 10:50
他, 65歲,高雄市,醫療
*給你留了一則留言*
時間:2020-06-28 10:43
他, 65歲,高雄市,醫療
*給你留了一則留言*
時間:2020-03-07 00:22
他, 49歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*