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篇名: 睡眠不足會生病媽媽沒唬你
作者: KAO老鬼	日期: 2017.02.02　　天氣: 　心情:

為人母親者關心孩子的健康，總是叮嚀孩子要有充足的睡眠，否則對身體不好。事實上，美國一項研究表明，睡眠不足真的會使免疫力變弱，進而容易生病。因此，當媽媽說早點睡時，聽媽媽的準沒錯。

在這項研究中，華盛頓大學（University of Washington）的研究人員針對擁有不同睡眠型態的11對雙胞胎進行研究。結果發現，雙胞胎中的一人若睡眠較少，其免疫系統則比另一人弱。

研究人員特地檢視在體內循環的白血球運作情況，以確定睡眠不足對免疫系統帶來的可能負面影響。該研究顯示，睡眠不足與負面的新陳代謝、心血管和發炎症狀可能相關。

此研究的一大特色是針對雙胞胎進行研究，這主要是因為，除了環境之外，基因在睡眠方面扮演了重要的角色。而以擁有不同睡眠型態的雙胞胎做研究，則可以減少基因對研究結果的影響。

主導這項研究的瓦森（Nathaniel Watson）博士表示，先前有研究發現，當睡眠不足的人施打疫苗時，其抗體反應較弱；若使睡眠不足的人接觸鼻病毒（rhinovirus，這是造成一般感冒的最常見病毒），他們比較可能感染。而本次研究的結果，則與上述研究發現一致。

至於每晚要睡幾個小時，才不會睡眠不足呢？瓦森建議說，每晚應睡最少7個小時，免疫系統才能運作得最好。

研究人員還引用美國疾病控制與預防中心（Centers for Disease Control）的資料說，在過去一個世紀裡，美國人每晚平均少睡1.5至2個小時，其中有大約三分之一的勞動人口每晚睡不到6個小時。

除了免疫力降低之外，睡眠不足也會帶來其它健康問題，例如：增胖、罹患心血管疾病、老年痴呆症風險大增等，而且開車發生車禍的風險也會大幅提高。因此，為了健康與生命安全，每晚應有充足的睡眠。

標籤: 健康養生

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