身体非常需要ㄉ七種脂肪食物-頎翗鵅(觀看自介）^

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,575 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:770112

頎翗鵅(觀看自介）^_^ 的日記本

快速選單

会让你生病ㄉ6ㄍ習惯《前一篇

後一篇》常吃黑木耳-補血、排毒的6大好

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 身体非常需要ㄉ七種脂肪食物
作者: 頎翗鵅(觀看自介）^_^	日期: 2012.09.15　　天氣: 　心情:

很多時候，我們談脂肪色變，生怕脂肪長在不該長的地方，往往對一些食物敬而遠之。其實，脂肪也有好壞之分，以下的食物富含不飽和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。

一、核桃
核桃中富含多種不飽和脂肪酸，經常食用核桃，能使高密度脂蛋白水準上升，將膽固醇運送至肝臟進行代謝排出體外，從而防止膽固醇形成。

二、乳酪
乳酪中的脂肪能更好地促進身體對其他食物中的鈣成分吸收，一片優質純乳酪中富含的鈣質、蛋白質和維生素A甚至能和一杯牛奶相比美。

三、鮭魚
鮭魚是脂肪型魚類，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。

四、杏仁
杏仁中富含單一不飽和脂肪酸和亞油酸，它們都能有效降低人體內的膽固醇水準。此外，杏仁中還含有大量礦物質鋅和少量鈉。

五、開心果
開心果中富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

六、花生
花生含有能降低引致心臟病的甘油三酯，並含有豐富的HDL和營養，用花生來代替薯片、爆米花等零食，能幫助增進心臟健康。

七、巧克力
巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對於愛甜食的女性來說，真是個好消息。

標籤:

瀏覽次數:550 人氣指數:37350 累積鼓勵:1840

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：