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篇名: 冬季防治便秘7個簡單秘方
作者: 頎翗鵅(觀看自介)^_^ 日期: 2012.12.08  天氣:  心情:








寒冷的冬天是冬季疾病高發時期,冬季便秘也在危害很多人的健康,那冬季便秘怎麼防?有7個方法!

1、開懷大笑 大笑是,會震動肚皮,防治便秘。此外,還能對腸道起按摩作用,幫助消化,緩解緊張和壓力。


 
2、多喝水 喝水,是解決便秘問題的第一要務,因為水分不足時,不論使用何種方法,都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時,不同時多喝水,甚至可能適得其反,造成更為嚴重的便秘。最好每天喝足8杯水。

3、放鬆自己 人在緊張的時候,由於對抗或逃生的機制,會口乾舌燥、心跳加快,甚至腸道也會停止蠕動。如果你壓力過大,經常便秘,那就試著放鬆一下自己,聽聽輕音樂。

4、泡泡腳 用熱水泡腳,可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。

5、改善排便習慣 在生活中,總有很多人不是按照體內的反應,而是要等到有時間、方便的時候才上廁所。久而久之,就使忍便成了便秘。

6、高纖維飲食 高纖維的食物可以促進腸道蠕動,減少有害物質在體內停留的時間;同時,由於膳食纖維熱量低、體積大,容易使人產生飽腹感,對想要減肥的人來說,可謂是一大福音。

7、多吃寡糖類食物 寡糖,是益生菌的營養素。它在胃和小腸都不會被吸收,只有到達大腸時,才成為益生菌的食物,使益生菌成長為保衛腸道健康的第一尖兵。富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋蔥等。

 



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住戶回應
 
時間:2012-12-16 11:09
他, 58歲,新竹縣,經商
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時間:2012-12-13 09:07
他, 51歲,新竹縣,建築營造
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時間:2012-12-12 10:11
他, 53歲,連江縣,農漁牧
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時間:2012-12-11 12:12
他, 40歲,基隆市,製造/供應商
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時間:2012-12-10 20:22
他, 40歲,新北市,其他
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時間:2012-12-10 10:40
他, 39歲,高雄市,製造/供應商
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時間:2012-12-08 22:09
他, 42歲,高雄市,服務
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