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篇名: 咖哩必備4搭檔
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2017.10.08　　天氣: 　心情:

咖哩必備4搭檔，發揮薑黃防癌抗炎最大營養價值！

咖哩到底怎麼料理可以美味又健康？
首先，請在印度香料行買 “綜合咖哩粉“：
大眾美食咖哩要如何料理才能兼顧美味與健康呢？
是用各式天然香料混合的那種，不要再用市售的咖哩塊、咖哩調味包…，因為那些調味只是滿足口慾，對健康不會有幫助，還會吃下滿滿的糖！

再來，請額外添加 “咖哩４搭檔”：
薑黃粉、黑胡椒、椰奶、橄欖油都非常適合加入咖哩的健康元素
１薑黃粉：純的薑黃粉，強化咖哩料理的營養價值。由於 “薑黃屬油溶性”，所以正適合煮咖哩啊，薑黃要跟油脂一起吃才容易吸收喔！（若單純喝水吞薑黃粉，那真的是吃心安的）

２黑胡椒：其中的胡椒鹼，本身具抗氧化能力，幫助肝臟及腸道的排毒作用，並且大大提升薑黃的生物利用率。

３椰奶：當中的卵磷脂可幫助薑黃的吸收，這樣的乳化作用也讓油溶性與水溶性成分結合，讓咖哩風味更加溫潤滑順，若能挑選有機椰奶尤佳（較為天然）。

４橄欖油：好的油脂，是幫助油溶性薑黃吸收的要角。
薑黃好處非常多，加入咖哩不僅美味又抗老化抗發炎哦！
薑黃的好處多多，如抗發炎、抗氧化、保護血管與腦部細胞、預防癌症等等，是抗老又抗炎的好法寶！

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