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篇名: 少量多餐還是多量少餐
作者: 旺旺	日期: 2018.11.13　　天氣: 　心情:

以前都說要少量多餐 ,但少量多餐結果是身體血糖維持在高血糖狀態
而且不僅不能減肥還愈吃愈胖

以前說要少油但是少油容易飢餓以前建議多吃蛋白質
但是你若少吃碳水化合物熱量不夠蛋白質就換轉換為葡萄糖
所以碳水化合物吃很少但吃大量蛋白質血糖還是降不下來
但是
若吃大量油脂身體會燃燒脂肪形成酮體 , 酮症是你攝取極少量碳水化合物、適量蛋白質及大量脂肪時出現的新陳代謝狀態，會讓原本以血糖為主要能量來源的身體，改用酮體作為能量的來源。
身體在燃燒脂肪時本來就會產生酮體，這種物質的主要功用，便是在血糖不足時作為身體的替代能源。

換句話說，你的身體會從燃燒醣分轉換為燃燒脂肪。根據你目前的飲食情況與生活型態，身體轉換為以酮體為燃料的型態，少則需要幾天，多則需要數週，甚至好幾個月。所以「處於酮症狀態」的意思，就是你的身體正在燃燒脂肪

低碳水化合物、高脂肪的生酮飲食是有力且相當有效的燃脂飲食，對那些過重或是病態肥胖的人來說，更是有效。能夠有效利用脂肪酸與酮體，因為我沒有攝取大量的碳水化合物，這樣，身體就不會以葡萄糖作為主要燃料。

以下就是處在酮症狀態下能夠有益健康的因素：

自然能夠抑制飢餓感與食慾
輕鬆就能減重並且維持體重
維持頭腦清醒
睡得更熟，更能達到休息的效果
讓新陳代謝功能維持正常
穩定血糖，恢復胰島素的敏感度
降低發炎程度
感到快樂與整體的幸福
降低血壓
增加高密度脂蛋白（好的膽固醇）
降低三酸甘油脂
降低或消除少量的低密度脂蛋白（壞膽固醇）
兩餐之間能夠間隔十二至二十四小時
利用身體儲存的脂肪作為燃料
用之不竭的精力
解決胃食道逆流的問題
增加生育力
預防創傷性腦部傷害
增加性慾
增強免疫系統
由於減少自由基的產生而減緩老化速度
改善血液中的化學成分
使認知功能達到最佳狀態，並且增強記憶力
減少痤瘡（一種皮脂腺的慢性感染症）與其他皮膚問題的發生
更了解食物對身體的影響
運動後更快復原，復原的效果也更好
降低焦慮與心情的起伏

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