寒流來襲三高族飲食六要防心病-KAO老鬼│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,550,401 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1385763

KAO老鬼的日記本

快速選單

咖啡護血管抗發炎，一天＿杯最佳《前一篇

後一篇》開架藥妝店猛試化妝品？

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 寒流來襲三高族飲食六要防心病
作者: KAO老鬼	日期: 2018.02.06　　天氣: 　心情:

寒流來襲、氣溫驟降，心血管問題的民眾若未能及時注意身體變化，嚴重時可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞等，危及生命。腦中風、心肌梗塞的危險因子，除高血壓外，還包括糖尿病、高血脂症、肥胖、吸菸、酗酒、家族史等，若能積極減少上列的危險因子，則可以降低高血壓、高血糖、高血脂對於健康的危害。
飲食6要點及生活3要點　降低三高風險
農曆新年即將到來，家家戶戶常準備年節菜餚、零食及酒品，增添過年氣氛。從年終尾牙、除夕團圓飯到喝春酒，大啖美食的機會無所不在。要預防及治療三高（高血壓、高血糖、高血脂），飲食或生活型態，可以遵循以下要點：
飲食方面
1）主食以五穀雜糧類為主
2）肉類以低或中脂的白肉（魚、雞）類或豆類製品（豆漿、豆腐）為主
3）每日蔬果類至少5份（3份蔬菜及2份水果）
4）選用植物油或部分以堅果取代
5）烹調採煮、炒、煎、烤
6）使用新鮮食材，減少加工食品
生活型態
1）飲酒限量
每日男性<2份酒精，女性<1份酒精
2）戒菸
3）規律有氧運動
大魚大肉易消化不良　自製洛神山楂茶
張尚智醫師建議，過年大魚大肉加上聊天時吃零嘴，易產生脹氣、消化不良等症狀。可飲用中醫茶飲，例如準備一些山楂、洛神花、決明子，調配成天然的去脂茶飲用，消除多餘油脂，讓整個假期享受美食外，也掃除負擔：
消脂洛神山楂茶
材料：山楂1兩、洛神花1兩、陳皮3錢
作法：將山楂、洛神花、陳皮加水2000毫升大火煮滾，再以小火煮30分鐘。
功效：分解脂肪、消肉積

標籤: 健康養生

瀏覽次數:58 人氣指數:258 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：