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篇名: 流言追追追！減脂 3 大迷思
作者: KAO老鬼	日期: 2018.03.03　　天氣: 　心情:

只有全身性減脂，沒有局部瘦身！
大家都知道，如果想要消脂，最有效的方法就是有氧運動加肌力運動。
有氧運動能幫你達到「全身性的減脂」，卻無法局部瘦身，因為容易囤積脂肪的部位、消脂肪的順序，都是取決於個人體質喔！
肌力訓練則能夠「局部鍛鍊」，讓特定的部位更緊實、線條更好。

★ 減脂三大迷思
大家一定聽過許多網路秘方，小編也看過許多運動之外減脂傳聞，我們就來替大家解答，這些方法到底有沒有效。

❶ 熱敷肚子能減脂？
「聽說每天睡前在肚子熱敷 30 分鐘，可以消除小腹耶…這是真的嗎？」
其實熱敷無法真正的「減脂」，它只能促進代謝循環，假設進行腹部鍛鍊後覺得肚子有點痠痛，就可以用熱敷來促進代謝恢復，紓緩運動後的延遲性肌肉痠痛；但是千千萬萬記得，這並不會幫助你減少脂肪呀！

❷ 流汗就會減脂？
「跑步才 10 分鐘就流一堆汗，我是不是也少了很多脂肪啊？」
NO～NO～流汗可不等於消脂，它雖然可以代謝體內的廢物，卻無法直接把脂肪代謝出來。
有些人會覺得：「流了很多汗後好像體重變輕了呀！」但這個時候身體減少的多半是水分，脂肪還是原封不動地待在身體裡呀！

❸ 按摩特定部位後，運動會更容易減脂？
「朋友告訴我，跑步前先按摩一下大腿，會比較容易消到大腿的脂肪耶…」
小編要再次強調，不會有「局部消脂」，按摩頂多只能讓你局部的循環比較好，減少局部的水腫，但是這也不代表，因為你腿的循環比較好，脂肪就會容易減少。
燃燒脂肪是全身性的，只是有的人因為體質特別容易先減掉某部位的脂肪，但還是不可能只瘦某個部位喔！

最後和小編大聲地唸一次：「沒有局部瘦身！只有全身性的消脂！」與其聽信錯誤資訊，不如確實地做有氧運動，持之以恆之下，就能瘦到想瘦的部位啦！

標籤: 健康養生

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