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凌韻的日記本

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篇名: 助眠小叮嚀
作者: 凌韻	日期: 2012.10.04　　天氣: 　心情:

助眠小叮嚀：

1.生活規律。

2.可採取腹式呼吸法放鬆。

3.晚餐後別激烈運動。

4.睡前勿喝刺激飲料，如咖啡‧茶、烈酒等。

5.睡前可喝溫牛奶。

6.睡前可洗熱水澡。

7.室內溫度勿低於攝氏23度。

8.床上勿放絨毛玩偶。

9.臥室少用布家具。

10.柔和的音樂。

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