七大公認最耗脂肪的減肥運動-曉柔│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 七大公認最耗脂肪的減肥運動
作者: 曉柔	日期: 2012.11.16　　天氣: 　心情:

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【七大公認最耗脂肪的減肥運動】

1、12分鐘的自由泳，可消耗836KJ的熱量。
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好。
4、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾。
5、吃飯時每口咀嚼20下。
6、30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾。
7、慢跑20分鐘以上就能出效果！

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