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篇名: 牙膏要擠多少？
作者: KAO老鬼	日期: 2018.12.15　　天氣: 　心情:

牙膏要擠多少？多數人都錯！牙醫3招刷更乾淨遠離口臭

口臭問題總是讓人難堪，很多人往往沒發現自己有口臭，讓交談對象萬分尷尬卻不好意思說，在不知不覺中影響了人際關係。口臭也可能是口腔中細菌過多的警訊，日本牙科醫師建議，每天睡前只要用橄欖油漱口，幫助預防改善口臭！
牙膏不要太多、牙刷不要先沾濕、橄欖油漱口有助維護口腔衛生
日本健康類型節目指出，用牙刷在舌頭上來回刷3～4下，透過牙刷的味道就能知道自己有沒有口臭。另外，日本南青山RUKA牙科診所院長、牙科醫師小林瑠美則建議3個改善口腔健康、口臭的方法：
牙膏只用一點點、漱口只漱1次
小林瑠美表示，牙膏只要一點點就有潔牙效果，而且只用少量牙膏，會讓人不自覺用更多時間來刷牙，能讓潔牙效果更好。漱口時只要漱1次，有利於牙膏中的氟素留存在口腔，幫助預防蛀牙。
飯後30分鐘再刷牙、牙刷不要先沾溼
日本天野齒科醫院院長天野聖志表示，剛吃完東西時口中處於酸性狀態，而唾液會幫助中和酸性，其中的鈣也會深入牙齒表面的微小縫隙，如果立刻刷牙，反而會妨礙唾液幫助預防蛀牙。
因此，吃完東西應等待30分鐘、口中酸性被中和後再刷牙，更能預防蛀牙。天野聖志也建議，刷牙時不要先將牙刷沾溼，這樣可以避免泡沫過多，根據日本節目實測，較少的泡沫能夠發揮更好的研磨效果，能更有利於清潔牙齒。
用橄欖油漱口
小林瑠美表示，刷牙無法完全去除的汙垢，會在接觸到空氣後變得乾燥、產生異味而造成口臭。
因此，睡前刷完牙以後，可以用1大茶匙的橄欖油漱口1分鐘再吐掉，如果不喜歡橄欖油的味道可以再用清水漱口一次，去除口中殘留的汙垢。橄欖油也能附著在牙齒、舌頭表面，幫助抑制睡覺時口腔細菌大量繁殖。不僅有預防口臭的效果，還可能幫助預防蛀牙、牙周病、吸入性肺炎等口腔疾病。
節目也邀請到44歲的搞笑藝人加藤步進行實測，口臭的標準值是0.37，加藤歩一開始數值是2.63，後來實行橄欖油漱口法1周後，口臭數值竟降到了0.03。

標籤: 健康養生居家生活

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