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篇名: 防秋燥養生保健18招
作者: 凌韻	日期: 2012.10.25　　天氣: 　心情:

秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。臨床上表現初起頭痛身熱、幹咳無痰，咳痰多稀而粘、氣逆而喘、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白

薄而燥、舌邊尖俱紅等症，是肺受溫燥之邪，肺津受灼而出現的燥熱症狀。

❥1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

❥2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

❥3、常梳髮。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

❥4、面多擦。用雙手或乾毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

❥5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。

❥6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。

❥7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液迴圈，保持良好的呼吸系統機能。

❥8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

❥9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

❥10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂啟動聽覺神經，有助於減輕疲勞。

❥11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

❥12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

❥13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

❥14、穀道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

❥15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

❥16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

❥17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

❥18、凈體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。

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