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篇名: 靠大吃來解除壓力？
作者: KAO老鬼	日期: 2019.07.04　　天氣: 　心情:

靠大吃來解除壓力？這些食物令人更焦慮

現在有許多公司福利做得很好，都會提供免費的零食、飲料在員工休息室，讓員工們在休息放鬆之餘補充一點體力，而這些零食的存在，更成為解除壓力的一種方式！用大吃來紓壓是現代人最常用的方式，但其實某些食物吃了反而會讓焦慮感增加喔！
出現這些情形，表示壓力已超標
因著現代人生活忙碌、壓力大，常常有種「快要被四面八方迎來的瑣事壓垮」的感覺，這種過度緊張帶來的焦慮和窒息感，對心理及生理都造成很大的負擔，是現代文明病的一種，被稱為「高功能焦慮症」。
在這樣的情況下，時常會出現頭昏、頭暈、記憶力下降、注意力無法集中等情形，這是因為心裡的焦慮讓體內的自律神經出現不平衡，導致神經傳導功能受到了影響，進而出現了許多身體不適的症狀。
令人更焦慮的食物
覺得壓力大、焦慮的時候，通常都會用甜食來療癒自己，因為糖份不但能刺激腦部分泌血清素、多巴胺，讓心情感到愉悅，還可以降低壓力荷爾蒙「可體松」，達到「減壓」效果。但長時間的多巴胺釋放，會產生耐受性，會需要吃更多的量才能達到紓壓的作用，最後其實讓人陷入更大的焦慮、不安裡，以下５種都是容易讓人吃了更焦慮的食物，建議最好可以避開食用：
1. 過甜食物
大家愛吃甜食有手搖飲料的霸主珍珠奶茶，甜點代表有巧克力、甜甜圈或蛋糕等，因為糖份會被腸胃快速的吸收，讓血糖急速上升又下降，更容易造成精神耗損，進而影響情緒。
2. 油膩食物
如炸雞、薯條、冰淇淋等食物，在吃完後易讓人想睡。如果搭配可樂、奶茶等高糖飲料一起吃，會讓人感到精疲力盡，也會影響睡眠品質。
3. 高鹽食物
如：洋芋片、泡麵、滷味、番茄醬、醬油等常見食物，都屬於高鹽分食物，會導致身體代謝緩慢，精神易疲憊的情形。
4. 易上火的食物
辛辣的食物、油炸食物、冰品，或一些相當熱性的水果，如釋迦、榴槤、荔枝、芒果、龍眼，都容易讓人覺得身體燥熱不適，在這個炎炎夏日裡，更容易讓壓力被放大。
5. 過量的咖啡因
咖啡、可樂、茶等都含咖啡因，適量飲用可讓精神變得愉快，並舒緩緊張，但是過量攝取，會讓腎上腺素上升，會使人容易感到煩悶、壓力更大的感覺，還會影響睡眠。
緩解壓力可以這樣做
瑜伽可有效減壓並控制食慾，在美國羅倫‧費斯曼醫師所著作的《醫學瑜伽》中提到，瑜伽可刺激胃的擴張受器，並誘發訊號告訴食慾中心說已經吃飽了，而且瑜珈可助平衡自律神經，緩降身體的緊張感喔！

標籤: 健康養生

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