2009/03/21的日記-捷客│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,541,864 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1949045

捷客的日記本

快速選單

2009/03/20的日記《前一篇

後一篇》 2009/03/22的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2009/03/21的日記
作者: 捷客	日期: 2009.03.21　　天氣: 　心情:

上坡去血脂，下坡降血糖

奧地利費爾克赫教學醫院的德萊塞博士以 45位身體健康但不運動的人為實驗對象，在阿爾卑斯山區進行兩個月實驗，每週健行五次，前兩個月每次走上坡，坐纜車下山，後兩個月坐纜車上山，健行下山。四個月裡飲食內容維持不變。

實驗結果發現，徒步下山能降低血糖。改善葡萄糖耐量，徒步上山則大幅降低血脂肪含量。上坡是向心運動（concentric exercise），就是運動時肌肉向心臟收縮，彎曲手臂或是舉足爬坡屬之，下坡是離心運動（econcentric exercise），肌肉運展方向和心臟相反，伸長手臂或下坡使用暗勁用力挺住身體時屬之。

糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有困難，他們比較適合走下坡及其他離心運動，今後不妨多利用以改善健康。

走下坡有個問題是膝蓋承受壓力，健身中心可以研發一些既能增加訓練下坡所使用的肌肉，又不會壓迫膝蓋的機具，以應需求。

標籤:

瀏覽次數:182 人氣指數:182 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：