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篇名: 了解這些荷爾蒙，幫你常保青春
作者: KAO老鬼	日期: 2020.01.26　　天氣: 　心情:

100多種荷爾蒙之間的關聯性極高，若想正確地瞭解這些荷爾蒙，必須清楚知道彼此的相互作用。不過，目前還在持續研究荷爾蒙，僅知其中100多種，要建立全面瞭解還有點困難。本書介紹和年輕健康有直接關聯的三大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素；若先瞭解和這三種關聯性高的荷爾蒙，也就有助於深入瞭解三大荷爾蒙。
皮質醇
由腎上腺分泌，具有調節身體急性壓力反應之功能。在突然生病或是體溫變化等危險情況下，會使血壓、血糖和體溫上升，以此喚醒身體。雖然在急性壓力情況下，皮質醇能使新陳代謝平衡，但若持續暴露在壓力之中，皮質醇數值就會緩慢地維持在高點，增加了高血糖和高血壓的風險，也增加了胰島素阻抗性。
血清素
可稱為幸福荷爾蒙、正向荷爾蒙，從早到晚都分泌旺盛，又稱為白天荷爾蒙。只要血清素正常分泌，就會產生滿足感和安全感。所以當有壓力或心情不好的時候，去散散步、曬曬太陽就會改善，就是因為促進了血清素分泌。當血清素正常分泌、運作良好，也就有助於黑暗荷爾蒙—褪黑激素的分泌。
腎上腺素
由腎上腺分泌的興奮荷爾蒙，會使交感神經興奮、血糖量增加、強化心臟功能使血壓升高。當身體突然陷入危急時可以擔任拯救身體的正向角色，不過要是持續這個狀態，高血壓和高血糖可能會對身體造成慢性壓力，帶給荷爾蒙不好的影響。
女性荷爾蒙
由腦下垂體分泌的黃體素，與卵巢濾泡結合所分泌，具有調節生殖、發育、性功能等功能；雌激素和黃體素皆屬於此。藉由這些荷爾蒙的均衡，來調節生理期和排卵周期。此荷爾蒙可維持肌肉量和防止脂肪累積，還可降低胰島素阻抗性。
男性荷爾蒙
由腦下垂體分泌的黃體素，和睪丸的受體結合所分泌，睪丸分泌的睪酮可以引發第二性徵、使精子成熟、調節性功能等等。和女性荷爾蒙一樣，可維持肌肉量和防止脂肪累積。

標籤: 健康養生知識

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