檔案狀態:    住戶編號:1945644
 你我她 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
珍貴的禮物..時間 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 治癒疲憊的心
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 降低血脂
作者: 你我她 日期: 2011.09.24  天氣:  心情:
天然降血脂的食物:
1.黃豆:含有高量的必需脂肪酸、大豆卵磷脂、異黃酮素,可降低膽固醇,減少心血管疾病。
2.大蒜:具有舒張血管,化解血小板過度聚集的功效,並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化作用。
3.洋蔥:具有促進血凝塊溶解、降低血脂、擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量作用。
4.黑木耳:有抗血小板聚集,降低血脂和防止膽固醇沉積作用。
5.玉米:含有豐富的鈣、磷、鎂、硒、卵磷脂、維生素E等物質,常食玉米油,有降低血清膽醇並軟化血管。
6.燕麥:含有極豐富的亞油酸,皂甘素,有降低血漿膽固醇濃度作用。
7.海藻:含有藻膠酸、碘、鉀等,可以降低膽固醇和減輕動脈粥樣硬化作用。
8.山藥:其黏液蛋白能預防心血管系統脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
9.蕃薯:有很強降低血中膽固醇,維持血液酸鹼平衡,延緩衰老及防癌抗癌作用,蕃薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等可稱為『腸道清道夫』
10.芹菜:含有較多膳食纖維,特別函有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
11.蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用,蘋果含豐富的鉀,可排持體內多餘鈉和鹽。
12.茶葉:含有的兒茶酸有增加血管柔韌性,可預防血管硬化、減輕疲勞和具有利尿作用,適量飲茶能消除油膩飲食而減肥,但失眠的人要注意,引用過多濃茶會使心跳加速,影響睡眠,對身體有害。

沒病沒痛...身心靈皆平衡乃人生最大幸福
希望朋友們都健康有元氣
標籤:
瀏覽次數:205    人氣指數:1605    累積鼓勵:70
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
珍貴的禮物..時間 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 治癒疲憊的心
 
住戶回應
 
時間:2015-04-22 15:34
他, 73歲,南投縣,農漁牧
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!