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篇名: 老中醫祖傳的十個長壽秘密
作者: 小蘭 日期: 2014.04.30  天氣:  心情:
❀~老 中 醫 祖 傳 的 十 個 長 壽 秘 密~❀

一、護 好 自 己 的 雙 腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。

” 每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大 便 要 暢 通⋯⋯

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。

因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,

加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。

三、飲 水 養 腎

水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有 尿 不 要 忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。

否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。

五、吞 津 養 腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液

就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

六、飲 食 保 腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等

也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡 眠 養 腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、

過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

八、避 免 勞 累 節 房 事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

這樣才有助於養腎護腎。

九、警 惕 藥 物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,

需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。

十、運 動 養 腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。

這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:

兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。

可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

http://youtu.be/-dJdDU9npBk

http://youtu.be/mIqOXdjlbEE
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住戶回應
 
時間:2014-04-30 10:43
他, 62歲,新北市,服務
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