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篇名: 游泳減重ㄉ要領
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.07.30　　天氣: 　心情:

根據醫學報導，所有的運動，就數游泳是消耗熱量最多的運動。游泳預防老人病上身~~如過敏關節炎心肺功能加強減重但要持之有恆才能見好效果

雖然游泳對減肥是相當有效的，但是飲食的控制也非常重要，需相輔相成。切記游泳後大吃大喝，那麼，你游泳所消耗的熱量一下又吃回來，那就前功盡棄了。

通常在游泳前一個半小時前(我都游早上的)，吃一顆蘋果潤腸；游泳完後再吃幾片高粁餅乾，不要吃太多，第二天，你會發現已減輕了一公斤喝大量ㄉ水或綠茶等

要想達到游泳減肥的效果，最好是在池裡能持續地游半個小時以上，才有效果我通常是兩小時ㄉ時間；許多人游沒幾趟就停在池邊休息，再繼續游，這樣是沒有效果的。

培養游泳ㄉ興趣比較重要~~長期有伴游ㄉ伴就不會偷懶喔哈哈

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