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篇名: 觸動~你的心ㄋ
作者: 愛天使天羅王	日期: 2011.03.01　　天氣: 　心情:

這文真是深深觸動我心 [:))] [:))]
[:))]邊聽潘瑋柏的好聽新歌
http://www.youtube.com/watch?v=H0VPtfkyhks

夏哈爾幸福10帖
猜猜看，哈佛大學最受歡迎的是哪一堂課？
「幸福課」曾是近年來哈佛大學最夯的選修課，而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫塔爾賓－夏哈爾（TalBen-Shahar,Ph.D.）。

塔爾賓－夏哈爾--- 哈佛大學哲學與心理學博士。夏哈爾博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為"最受歡迎講師"和"人生導師"。他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業家和高管們譽為"摸得著幸福"的心理課程。

他堅定地認為：「幸福感」是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。幸福應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。

塔爾賓－夏哈爾，希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。

塔爾·賓－夏哈爾為學生簡化出10條小貼紙：

1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係是幸福的訊號，最有可能為你帶來幸福。

3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己。

失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麼讓自己感覺好過一點。

5：簡化生活。

更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。應求精而不在多。

6：規律鍛煉。

體育運動是你生活中最重要的事情之一。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7：充足睡眠。
每天7到9小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。
現在，你可能沒有太多錢及時間，但這並不意味著你無法助人。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9：勇敢。

勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10：表達感激。
不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。每天或至少每週一次記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

我們擁有的很多，卻依然覺得不滿足、不快樂，憂鬱症患者逐年增多，大家都想追求幸福，卻不得其門而入，原來，「幸福｣也可經由學習而來。
漫漫人生總不免有悲傷時刻，但不能一直沉溺其中，每個人都想追求幸福享受快樂的生活，關鍵在於自己。如果，你經常忙碌終日，心靈依舊空虛，不妨試試夏哈爾博士的幸福10帖，將可改變你的人生，享有真實的快樂！

好書推薦：
更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課（天下雜誌出版作者:塔爾班夏哈）

幸福的方法（當代中國出版作者:泰勒班夏哈爾）
. [:))]

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