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篇名: 預防靜脈曲張　6招保養伸展
作者: 凌韻	日期: 2013.02.11　　天氣: 　心情:

預防靜脈曲張　6招保養伸展

低頭看看自己的小腿，是否有像蜈蚣爬行的紋路？這就是靜脈曲張俗稱「浮腳筋」的症狀。有的上班族包括專櫃小姐、老師、廚師等，

另外有一些是久坐辦公室而缺乏運動的人，或從事粗重工作者如搬運工、或舉重物者，靜脈瓣膜容易受損，而釀成靜脈曲張。

靜脈曲張症狀包括足踝部、下腿腫脹與緊痛感或痠痛，尤其發生於步行時或短暫休息時。其他的表癥有水腫、靜脈性濕疹、慢性皮膚

炎、硬皮症或下肢色素沈著，或下肢經常性抽筋。

1. 腳踝內側有蜘蛛絲微血管擴張的現象。

2. 小腿容易痠痛、腳踝到了下午傍晚有水腫現象。

3. 皮膚冒出紅色、藍色扭曲血管，或結成塊狀，尤其是小腿處特別明顯。

平日保養與預防

1. 穿著彈性褲襪，材質要慎選，應選擇透氣不易過敏的材質，避免整天24小時都穿著，反而會造成反效果。

2. 可搭配一般乳液或促進循環的按摩霜按摩腿部，以畫圓的方式按摩周邊肌肉，達到放鬆腳掌、腳踝、腿部肌肉的效果。

3. 找時間活動筋骨，如果是一頭埋入工作就會忘記時間的上班族，建議可以在辦公桌旁放置小鬧鐘，每個一段時間就提醒自己該起

來走動，多喝水也是逼自己多活動的方法。

4. 每天睡覺前將腳抬到平行牆壁，幫助腿部血液往身體部位流通。

簡易腿部伸展操

1. 坐在椅子上將腿抬起與地平行，接著將腳板往下壓停留3秒。再將腳背弓起同樣停留3秒，重複此動作5次後換邊。

2. 交叉雙腿站立，慢慢往下彎腰，雙手盡量貼近腳踝，停留約5秒再慢慢起身。

靜脈曲張的治療

靜脈曲張慢症後群可依程度的不同分為6級，嚴重的話需要依賴手術治療，但傳統的手術風險高，而近年隨著醫學技術進步，靜脈曲張

大多可運用雷射顯微治療，不僅改善後遺症，還可利用儀器精準去除受損靜脈，並修補損壞瓣膜。

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