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篇名: 十種抗皺食物
作者: 小蘭	日期: 2015.08.24　　天氣: 　心情:

美容是女人永遠的話題。

其實，只要在日常的膳食營養中多注意補充一些美容食品，

其效果可能是很多高價護膚品都買不來的。

那究竟女人吃什麼，怎麼吃可以抗皺呢？

一起來看一下防皺食物推薦吧。

1、多吃富含膠原蛋白的食物

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。

有數據表明，每一百克豬皮中含蛋白質26.4%，

是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。

值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質其主要成分就是膠原蛋白。

這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，

維持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，

可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，

讓人看起來更加年輕。

此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。

維生素C、E都是很好的抗氧化劑，

可以預防皮膚下的脂肪的氧化，

使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。

鐵和銅可以促進皮膚下的血液循環，

使得皮膚能夠得到足夠的營養，阻止皺紋的出現。

所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e

以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。

2、多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，

可以讓皮膚變得更有彈性。

人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，

其中與皮膚美容最相關主要是真皮。

真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質是硫酸軟骨素。

人體一旦缺乏了這種軟骨素，

皮膚也就沒有了彈性，更容易出現皺紋。

所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

其實真正想要抵抗衰老去除皺紋，

不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內補。

十個抗皺食物推薦

TOP1、花椰菜

增強皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C

和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

TOP2、牛奶

增強皮膚張力：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。

它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、

增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

TOP3、獼猴桃

消除雀斑等斑點：獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，

預防色素沉著、保持皮膚白皙，

並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

TOP4、胡蘿蔔

保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿蔔素

有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，

刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

TOP5、大豆

防止色素沉著於皮膚：大豆中含有豐富的維生素E，

不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，

更能防止色素沉著於皮膚。

TOP6、肉皮

充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；

彈性蛋白則可增強皮膚彈性。

TOP7、番茄

番茄含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。

一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

TOP8、蜂蜜

保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為

大自然中最完美的營養食品”，

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及醣類，

營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

TOP9、鮭魚

防止皺紋產生：鮭魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原

及皮膚保濕因子的生物活性物質，

防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

TOP10、海帶

調節皮膚油脂分泌：海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，

常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

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