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篇名: 不復胖秘方　中醫半年甩17公斤
作者: 凌韻	日期: 2013.02.26　　天氣: 　心情:

不復胖秘方　女中醫半年甩17公斤

【名醫減重】專題

中醫師會採用針灸穴位或埋線等方式幫別人減重，但是自己減重的成效如何呢？經常出現在電視談話性節目中的中醫師廖婉絨，外表看起

來青春美麗、窈窕纖細，但是，鮮為人知的是她也曾經像許多人一樣嘗試各種減重方法如7日蘋果餐、3日楓糖漿斷食法、用膠帶纏手指、

抹辣椒膏等，但是效果不佳，後來自己學會中醫之後，透過調理，體重在半年內從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤。

中醫師廖婉絨表示，自國中以來就一直是胖妹，體格壯碩，到了大學時，由於喜歡喝珍珠奶茶和甜食，體重更是超過70公斤，更是同

學們口中的「大熊妹」！為了減肥費盡心思，嚐試過各式各樣的減重偏方，都是短暫瘦了2-3公斤之後隨即又腹胖，甚至愈減愈肥，

苦不堪言。

肥胖不僅造成她在心理上的自卑感，也影響到經期和皮膚，當時月經常常是好幾個月沒有來報到，臉部的下巴及鼻頭經常冒出多顆膿

皰型的大痘痘，並且下半身腫脹嚴重，一到下午鞋子就變得很緊，用手指按壓小腿前側，皮膚還會凹陷不起……，甚至還經醫師診斷

可能罹患了「多囊性卵巢」，若是不好好調理，將來會有不孕的困擾。

廖婉絨表示，自己後來成功減重，全受惠於轉學中醫。她說：「我原本是唸西醫復健，因為臨床上看到中醫針灸對骨傷科病患的良好

效果，慢慢對中醫產生興趣，因而轉學中醫，沒有想到第一個受益者就是自己。」

中醫減重講究「辨證論治」，中藥減肥處方也不是千篇一律，沒有一種減肥中藥可以適用所有人，必須要先知道自己的肥胖體質，根

據體質處方用藥才有效果。她表示，己是屬於「腎陽虛水腫型」的肥胖體質，因此選用溫補腎陽，消腫祛濕的中藥材調理體質，再配

合中醫針灸，體重開始持續下降，半年內從70公斤減到53公斤，成功減重17公斤，而且月經準時每個月來報到，臉上的痘痘粉刺也逐

漸消退，這樣的體重維持很多年，沒有再復胖。

直到36歲和38歲的高齡分別生了兩個孩子後，把握產後調理體質的黃金期，又繼續瘦到47公斤，整個人都更年輕很多歲。她說：「沒

想到竟然在「不惑之年」，而且是高齡產下兩子後看到，中醫的養生抗老智慧，在自己身上得到了真實印證。」

如今生完兩個小孩的她，卻是手臂纖細，小腹平坦、腰臀有曲線，外界都不敢相信，廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣：

1.每天量體重、體脂

早上起床，先上洗手間把水分排除後，就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候，我也不例外，一旦發現體重增加0.5-1公

斤，就趕快進行飲食控制，少吃多動，配合吃中藥，就能迅速回到原本的體重，否則一旦發現增胖了3-5公斤，減重又是個大工程了。

2.拍打膽經，消除大腿外側肥胖

大腿外側是東方女性最容易囤積脂肪的地方，也是膽經循行的部位，廖醫師每天都會拍打腿部外側的膽經，不僅可以消除腿部外側脂

肪，還可以通暢膽經，舒緩壓力，改善壓力性偏頭痛及肩頸僵硬痠痛。

如何拍打膽經？站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手握拳，由大腿外側拍打到小腿外側，因為膽經的走向是由上往下，所以拍打的方向也

要由上往下拍打，如此重複50下。

3.周末吃大餐，周間少吃調整飲食

要維持理想體重，但是免不了會有朋友聚餐、家族聚會或者婚禮喜慶等應酬，很難避免有山珍海味、甜食糕餅、酒肉膏脂厚味，因此

過一個周末，體重有可能飆增1公斤以上。碰到這種情況，她會在周間時盡可能控制飲食，例如晚餐不吃澱粉，而以低熱量高纖維的食

物為主，像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋，通常經過週間幾天嚴格的飲食控制，體重很快就下來了。

4.自製爽口中藥茶，徹底戒掉含糖冷飲

她從小就不喜歡喝沒味道的水，特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶，再加上冰冷飲品，使得代謝功能下降，難怪年經時體重一直減

不下來。學習中醫之後，發現中藥材不一定要用煮的才能發揮藥性，有些中藥材也可以像茶葉一樣，以沖泡的方式服用。於是挑選一

些口感酸甘又有瘦身效果的藥材，沖泡成溫熱的中藥茶飲，徹底戒掉含糖冷飲，不僅零卡路里，還有補氣提神、利水消腫、去油解膩

、生津止渴的作用。
）
此外，廖醫師也以專業設計出一套「動態穴位按摩法」，結合西醫的復健運動，與中醫穴位按摩技巧，可以訓練到不同的肌肉群，並

可漸進式地增強肌耐力的訓練，配合有特定功效的穴位按壓，加強局部脂肪代謝，養生兼瘦身。

【除腰內肉】

穴位：帶脈穴

位置：在側腰部，正當肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。

按摩：

1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側「帶脈穴」。

2.配合腰部左右前後扭轉的動作，右腰往右前方扭轉到底時，停留五秒後，再換左腰往左前方扭轉到底時，停留五秒，如此反覆各作30次，1天至少3回。

功效：帶脈穴位於腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛；加上扭腰動作，可加強消除腰側脂肪。

【縮小腹】

穴位：天樞穴

位置：位於腹部，在肚臍外旁開2寸（相當於三指併攏寬度）

按摩：

1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側「天樞穴」。

2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴五秒，如此反覆做30下，1天至少3回。

功效：天樞穴位於腹部，可幫助胃腸蠕動，減輕脹氣，排除蓄積在體內的宿便，配合縮小腹動作，加強消除肚臍周圍的贅肉。

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