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篇名: 生理時鐘與健康
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.09.14　　天氣: 　心情:

十一點到一點是皮膚修養呼吸的時間，

一點開始，是肝臟及各器官休息排毒的時間，

在一般的狀況下，這個生理時鐘在半夜三點到六點是嗜睡的最高峰，

而在六、七點開始清醒的程度漸漸升高，

人類都有生理時鐘；我們在早上九點的時候精神狀況最好，

可以處理許多複雜的事情，下午兩點的時候，精神最差，

等到了下午三點的精神又會開始變好，

而到了下午五點是一顛當中活動力最強的時候，最適合運動，

到了晚上十一點時，就會疲倦想睡覺了

所以通常是建議,在晚上10點前把事情都做完

10點開始做些輕微運動或按摩,讓身體達到完全放鬆

約10半上床睡覺,這樣對皮膚好,對肝也好

大約睡到六點,如此一來睡眠時間剛剛好

該睡的時間也都有睡到

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