根據正向心理學的研究
一個人要感覺幸福和快樂
有八個具體可行的作法

一.時時行善
將自己所擁有的財富或資源
與身邊的人分享
對朋友或陌生人仁慈
讓自己感覺很慷慨能分享
也會贏得別人笑容讚許及仁慈回饋

二. 心存感激
準備一本感恩筆記簿
每天將生活中發生的小小幸運
以及你心存感激的人事物記錄下來
經常回顧細數自己的幸福

三. 品嚐樂趣
多注意那些能讓人短暫快樂和驚喜的事
例如溫暖的陽光 花草的香味
棉被的柔軟等等 心理學家建議
不妨將快樂欣喜的時光
如照相一般印存在腦海中
在痛苦時再一幕幕翻出來回味

四. 感謝貴人
找出生命中的貴人
那些曾經在生命的重要階段幫助過你
給你愛帶給你正向影響的人
試著把對他們的感謝表達出來讓他們了解

五. 學習諒解
如果有人傷害你誤會你
就寫封信給他表示原諒
也讓自己的怒氣怨恨得以發洩
無法諒解他人會讓自己積怨心懷報復
諒解則會讓你大步往前

六. 珍惜親友
身邊最親近的親朋好友
他們常常是你埋怨最多的人
但也是最在乎你的人
多花點時間及精力在朋友親人身上
去創造更多親密快樂的經驗

七. 照顧身體
充足的睡眠規律的運動健康的飲食
笑口常開都可以在短時間內改善心情
常做這些事會提昇你的生活滿意度

八. 面對難關
人生不如意十常八九
宗教信仰可幫助你度過難關
某些看似平凡無奇的信念也可以
例如 事情總會過去 這次也一樣
任何打不死我的事 會讓我變得更堅強
這些困難是我創造出來幫助我成長的