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篇名: 睡覺是最有用的復健
作者: Mainlander	日期: 2017.02.25　　天氣: 　心情:

前曾談李開復罹癌之事，後來他康復後寫下一本書─我修的死亡學分﹝天下文化出版﹞，有雜誌轉載了部分，我看到再節錄些要點，看看是否可以給大家參考。

「大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。

最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。中醫師說，睡覺養人體的陽氣，癌症就是陰氣太盛所致；而十一點到一點是膽經循行時間，人體的陽氣剛剛要升發，一定要處在熟睡狀態，才能助長陽氣，所以最好在十點就上床睡覺。按西醫的說法是，十一點以後是人體開始進行細胞修復，以及免疫系統獵殺癌細胞的時間，如果這段時間沒有進入深度睡眠，身體的能量系統為了支應額外的需要，無法全力供應上項工作，出錯的機率大增，自然是健康一大害。」

五個優質睡眠訣竅

1）睡前不要安排費時費力的工作。

2）設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率更高。

3）記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康睡眠習慣。

4）不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

5）睡眠的品質比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

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