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篇名: 預防過勞~~舒ㄚ解憂
作者: 雲的故鄉	日期: 2010.10.05　　天氣: 　心情:

1、下班後泡個舒服的熱水澡或ＳＰＡ，
有助於放鬆肌肉消除疲勞。

2、適當的運動，
讓壓力得到宣洩達到流汗效果，同時增強對疾病的免疫力。

3、溝通，遇到煩惱、壓力時
找家人或朋友說說內心的想法，多溝通減輕壓力。

4、抱持樂觀的思想，
事多往好處想給自己一個會微笑的心。

5、給自己多一些空間、
獨處的時間，例如訂定計劃做新的學習、嘗試。

6、培養正當嗜好
，例如聽聽音樂協助壓力的釋放，
同時可提昇心靈的修養。

7、均衡的飲食，
避免油炸、辛辣、高熱量的食物，
以免增加腸胃的負擔，
千萬別以大吃大喝、酗酒的方式來紓解壓力。

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